ヒロの日記
僕は、これからコーチングを始めたいと思ってるんですけど、 『コーチングするからには自分を全部曝け出していたいよなぁ』 なんて思っていました。 そこで、先日自分が童貞だったことを隠していたエピソードを話したんですけど、その時のはずみで、結婚後、嫁に内緒で風俗行ってたことも、嫁にバラしちゃいました。 僕が風俗に行ったのは、嫁との結婚式の少し後と、先日嫁とハネムーンに行った後です。 実は僕、めっちゃ風俗好きなんです。 僕は童貞を卒業する前に、プロの方にお世話になって、素
僕は昔童貞だったんですけど、それをひた隠していた過去があります。 具体的には、大学生の時は素人での経験は無くて、 プロの方にお願いして、初体験をしました。 別に、そのことに関してはどうってことありません。 問題はそれについて、嘘をつき続けていたこと。 そして、それが自分自身のセルフブロックになっていたこと。 『童貞はダサい』 そう言われることが怖くて、経験したフリをし続け、当時の友達に経験したエピソードを作って話していました。 そして、当時の友達にからかわれる
この話は、僕自身が何かにアウトプットしないと処理できなくなってしまったので書きます。 先日、実は僕がよく行く栄でかなり物騒な事件が起きました。 詳細をここで語ることはありませんが、 僕は初めて人生で当たり前を疑いました。 筋トレできて、 帰ったら嫁ちゃんが元気でいて、 僕も元気。 そんな当たり前がいつ崩れるかもわからない。 人生、何が起きるかわからない。 だからこそ、日々の当たり前に感謝しながら、 今目の前にある自分のやりたいことに集中しなければならない。
今回はトレーニングと同じくらい、休息が大切と言う話です。 トレーニングを始めたばかりの方で、結構多いのが、トレーニングを毎日行ってしまう方です。 結論から言うと、毎日トレーニングをすることは、筋力アップという観点においてはあまり効率がいいとは言えません。 僕の場合の話をしておくと、現在、8月のボディメイクコンテストに出場する為に減量していますが、トレーニングは週5〜6回で、週に1日は休息の日を設けています。 結果、モチベーションも上がるし、体的にも好調だし、メリットが
今回はトレーニング好きがパーソナルトレーナーになった際のありがちな失敗について解説します。 僕は最初は単なるトレーニング好きで、現在こそパーソナルトレーナーとしてジムに所属して活動しています。 ズバリ、問題というのは、自分自身の経験を元にパーソナルを行いすぎて、 他人にも自分のメンタリティや方法を押し付けすぎてしまうことです。 特に、僕がパーソナルトレーナーになりたての頃はこれが顕著に見られました。 トレーニングはもちろん、僕と同じ通りにはできないので、強度も内容も
筋トレでは、やってはいるもののなかなか成果が挙げられない人が多いです。 僕がパーソナルトレーナーをやっている中でのクライアントさんの傾向や、 自身の経験から、筋トレの成果が上がりづらい人の傾向をざっくり解明できたので、今日はそちらについてお話しします。 成果が出ない人の筋トレ法３つズバリ、以下の３つです。 ①食事に気を遣っていない ②フォームがめちゃくちゃ ③限界までトレーニングしてない ①②の説明は、一つで１記事ぐらいの文量になるので割愛して、①②ができている
ダイエットは人生を変えます。 これは僕の経験則に基づいた話で、僕はダイエットによって人生が大きく変わったので、その方法を僕の経験を元に話していきます。 この話をする前に、僕のダイエットの経験についてお話しします。 僕は小中高とかなり太っていて、高校生の時の体重は85㎏、 大学生の時はアメフトをやっていたこともあり、102㎏ほど体重が増えました。 その後、『これはヤバい…』とダイエットしようと一念発起しました。 最初は ・お風呂に長めに入る ・とにかく食事を減ら
先日、僕の大尊敬する栗原ジャスティーン氏のツイートでこう行ったものがありました。 僕も、このツイートに共感しました。 クライアントさんであれ、BARで僕にダイエットについて質問してくる人であれ、僕に求めているものは、適切なアドバイスではなく、楽にダイエットできる、『これさえやっておけば』みたいな魔法のダイエット法です。 結論から言うと、そのような魔法のダイエット法はありません。 ダイエットほど、正しい努力を積み重ねが大切なものはありません。 ただ、ここで思うのです。
パーソナルトレーナーをやってると、よく言われる言葉で、 『あなたみたいなムキムキにはなりたくない。程よく筋肉がつけば良い。』 『細マッチョ・美ボディになりたい。』 という言葉があります。 この言葉に関しての僕の考えを話します。 結論から言うと、 ムキムキにはならないので安心してください。 まず、大前提、ムキムキってそんな簡単になれません。 ムキムキになってる人は、その人の人生かけてムキムキになっています。 そんな簡単にムキムキになれるなら、全ボディビルダーは
僕は、『自信をつける』ためには筋トレが最適だと考えています。 なぜなら、筋トレは、正しく行えば『小さな成功体験』をかなりたくさん積み重ねることができ、成長を実感できるからです。 具体的に言うと、できる人は毎週、いや、毎日でも成長を感じることができます。 少なくとも１ヶ月に一回は成長を感じることができます。 僕は、筋トレによって102キロ→66キロまで減量し、 最終的にはボディメイク コンテストに出場するほどダイエットに成功しました。 そして自分に自信がついて、恋愛
この質問をよくされるので、回答しておくと、僕の結論は、 『継続できるやつ』です。 ダイエットは継続して習慣化することで初めて意味あるものになるので、継続できなければプロテインも意味はありません。 これをさらに詳しくすると、 継続できる”価格”と”味”のプロテインをチョイスしましょう。 という回答になります。 プロテインの種類について大前提として、プロテインには種類がたくさんあります。 ホエイ、ソイ、カゼインなどがあります。 ここで迷われている方が多いですが、吸
ダイエットの大前提を勘違いされてる方が多いです。 ダイエットに関して、重要なポイントは３つです。 ダイエットの重要ポイント①トレーニング ②食事 ③睡眠 この３つです。 ここで、初心者が勘違いされているポイントがありますが、 一番大切なのは食事です。 具体的には、食事８割、トレーニング１割、睡眠１割です。 具体的に、何故食事が大切かというと、次の通りです。 食事が大切な理由⑴運動による消費カロリーを増やすよりも、食事の摂取カロリー ⑵トレーニングしても、
【ダイエットは次の段階を経て成功する】 ①ダイエットの正しい方法を知る ↓ ②その方法にトライする ↓ ③その方法を継続する ↓ ④思考が身につき習慣化する 現在では②までは容易にできる Youtubeやトレーニング雑誌、専門書、ブログなど、 学べる教材はいくらでもあるし、中でもYoutubeは基礎を学ぶには十分すぎるほどです。 ちなみに、もっともライトで簡単なアプリを使った方法も紹介してるので、 よろしければご覧ください。 問題は③,④ ここをいかにサポート
パーソナルトレーナーの仕事が変わってきた気がしている。 もちろん、専門的な知識は必要だし、怪我しないフォームを教えたり、 食事方法を教えることも重要。 しかし、それ以上に必要なのが、ダイエットを通して、”メンタルハック”してあげることだなと。 僕が考える”ダイエットを通したメンタルハック”だ。 具体的には、 ①ダイエットを継続できるようなメンタルを育てる ②筋トレに充実感を感じてもらい、楽しんでもらう ③ダイエットの知識を伝え、知識量に関して自信を持ってもらう
人生、休みも必要だなぁと思う今日この頃。 YouTubeの動画投稿も毎日行なってはいますが、 時々編集強度の少ない力を抜いた動画を作り出しています。 最近、東京や大阪に行く機会もあって、人に会う機会もありましたが、 皆んな、やりたいことやりすぎて、動きまくっているので、なかなか休むのが難しそうでした。 かく言う俺も同じで、休むってのが怖くてできないと言うか、 休んで大丈夫かな？とか思ってうまく休めなかったりしてました。 でも、休んだ方がいいものができると思うし、
先日、ホリエモンチャンネルを見ているときに、 僕にとって衝撃の一言を、ゲストの前田祐二さんがおっしゃっていた。 『めんどくさいことって、コスパがいいんですよね』 それをキッカケに、ホリエモンも、 『なんでみなんでみんな、めんどくさいことやらないんだろうね』 俺はYouTubeに釘付けになった。 今まで、めんどくさいことは避けてきた。 でも、確かに、筋トレはめんどくさいことの連続だ。 食事をアプリで管理し、 トレーニングしに毎日のようにジムに通い、 情報を仕
