自信をつけるには筋トレが最適と考える理由
僕は、『自信をつける』ためには筋トレが最適だと考えています。
なぜなら、筋トレは、正しく行えば『小さな成功体験』をかなりたくさん積み重ねることができ、成長を実感できるからです。
具体的に言うと、できる人は毎週、いや、毎日でも成長を感じることができます。
少なくとも１ヶ月に一回は成長を感じることができます。
僕は、筋トレによって102キロ→66キロまで減量し、
最終的にはボディメイク コンテストに出場するほどダイエットに成功しました。
そして自分に自信がついて、恋愛オクテ男子だったところが、
今、結婚し、嫁ちゃんとYouTubeをやる程になっています。
さらに、夫婦でファンクラブなども運営しています。
今でも、自分に自信がない部分はありますが、
102キロの頃の自分には到底できないことができるようになっています。
これは筋トレで自分にどんどん自信がついていったからだと思います。
では、なぜ筋トレが自信をつけるのに最適か説明します。
そもそも、自信をつけるにはどうすれば良いかというと、
『できないことができるようになる』
という状況になれば、自信をつけることができます。
これは執筆家のあんちゃ氏が、自信の著書、『アソビくるう人生を君に』でも述べています。
そして、こうも述べています。
『それはどんな小さなことでも良い』
『小さな成功体験を積み重ねることが大切』と。
これが重要です。
筋トレにおいて、筋肉を成長させるにはどのようにしたら良いかというと、
前回よりも良い筋トレができれば、筋肉は成長していきます。
例えば、
『１週間前よりも1回多く重りをあげることができた！』
『１ヶ月前よりもより重いバーベルをあげることができた！』
『前回と比べるとフォームが崩れなくなった！』
などと言った”成長”が見られれば良いのです。
一見、毎回毎回の筋トレで前回の内容を超えろと言われているようで、ハードだなと感じる人もいるかも知れませんが、そうでもありません。
なぜなら、『どんなに小さくても良い』からです。
つまり、
『１ヶ月かけて１キロ重い重量を扱えるようになった！』
とか、
『先週と比べて、一回腹筋が多くできるようになった！』
と言った感じで、小さくてもとにかく成長していれば良いのです。
筋トレは、この小さな成長が積もり積もって最終的に美しい体を作り上げます。
筋肉の成長はいずれ体重や体脂肪率、体型にも現れてくるので、より成長を感じて、成長はどんどん加速します。
もちろん、筋トレの他にも、ブログやYouTubeなど、成長を感じられるものは多いです。多くのスポーツなども、この理論は当てはまると思います。
が、筋トレは、もちろん視聴者がいるわけではないので、成長の基準となるのは、自分の体と重りの重さになります。
自分の体は自分が一番理解できますし、重りの重さは日毎に変わったりしないので絶対的です。
大前提、これは正しく筋トレを行った場合なので、もし、筋トレで全く成長を感じない人は、フォームが悪いか食生活に問題があるパターンがあります。
その場合は、パーソナルトレーナーに指導を受けたり、筋トレに詳しい人に話を聞いてもらうことをオススメします。
再度、結論になりますが、筋トレは『小さな成功体験』をたくさん積み重ねることができるので、自信を持つためには最適です。
みなさん、ぜひ、筋トレして自信を付けて、いろんなことに取り組んでみてください。読んで頂きありがとうございました！！！