ダイエットの大前提

ダイエットの大前提を勘違いされてる方が多いです。

ダイエットに関して、重要なポイントは３つです。

ダイエットの重要ポイント

①トレーニング

②食事

③睡眠

この３つです。

ここで、初心者が勘違いされているポイントがありますが、

一番大切なのは食事です。

具体的には、食事８割、トレーニング１割、睡眠１割です。

具体的に、何故食事が大切かというと、次の通りです。

食事が大切な理由

⑴運動による消費カロリーを増やすよりも、食事の摂取カロリー

⑵トレーニングしても、食事をしっかり管理しないと筋肉は育たない

まず⑴について、運動で100kcal減らすのと食事で100kcal減らすなら、食事の方が圧倒的に楽です。

ランニングするとして、100kcal消費するには15分程度ランニングするとだいたい100kcal消費できますが、これは一口チョコ３つ我慢すれば100kcal削減できます。

それなら、チョコ我慢した方がいいでしょう。

そして⑵、例えば、1時間しっかりと筋トレしたとします。

そのあと、しっかりとタンパク質豊富な食事をしなかった場合、

そのトレーニングは1時間の無駄になります。

筋肉は、破壊した筋繊維は修復することでさらに大きく育ち、消費カロリーの高い体になりますが、そのためにはタンパク質と炭水化物の豊富な食事が必要になります。

にも関わらず、食事を取らなければ、筋肉を破壊しただけになるので、

トレーニングが全く意味をなさなくなるということです。

ダイエットを頑張っているみなさん、食事がマジで大事！

食事に力を入れて頑張っていきましょう！！！