こども抱っこスクワット39-40週目(4/5-4/17)～継続の危機？

1歳1ヶ月の子どもを抱っこして毎日スクワットをする30代女性です。

先週も報告をすっ飛ばしてしまったので、２週分まとめます。

改めて考えてみると、日曜日夜の測定結果（子どもと一緒のお風呂のとき）を含めて日曜日の夜or月曜日の朝に記事作成をするのは時間的に厳しいな、と思いました。寝かしつけを終えてこっそり抜け出してキーボードを打っていると子どもが起きだすし、かといって月曜日の朝はバタバタしているし…

ということで、土曜日までで一区切りにして、日曜日にアップするように変えようと思います。

スクワット達成状況

２週間分の出し方がわからず今週分だけです（自分でつくったファイルなのに…）

体重・体脂肪率

＜2週間の動き(グラフ)＞

＜先々週→今週（平均値）＞
体重　45.54kg → 45.78kg (+0.24kg)
体脂肪　22.24% → 23.28% (+1.04%)

平均値だけ見るとそうでもないですが…グラフを見ればわかるとおり完全にリバウンド！ｗ

春のパン祭りがよくないのはわかっているのですが…つい点数を集めるために菓子パンをたくさん買ってしまう（愚か）

鶏むね肉をたべながら運動…運動しないと。

今回のおもり（娘・仮名）

スクワットのおもり役をしている、1歳0~1か月の娘の測定結果です。

＜先々週→今週（平均値）＞
体重　9.62kg → 9.75kg（+0.13kg）

ぽっちゃり疑惑が出てきたので、食べたがらないときはあまり粘らないことにしました。

いちごが大好き。私の兄が驚きの高級いちごをプレゼントしてくれて、さっそくあげてみると、これまでに見たことのない喜びの表情で食べていました。わかるんだなぁ。

鶏むね肉をしっとり柔らかにゆでるレシピ（後述）を実践中です。
そのゆで汁を使って野菜スープ（味付けなし）を作ったところ、とても喜んで飲む＆食べることがわかりました。
小分けに冷凍して朝食に食べさせています。レンジで解凍して、スープをコップに分けたあとに、残った具（お野菜＆鶏肉）をうっすら味噌味にしたり醤油味にしたりケチャップ味にしたり。

私も鶏むね肉でヘルシーに過ごしたいと思います。

鶏むね肉をしっとり柔らかにゆでるレシピ
１．皮と脂をとり、塩とお酒をしておく
２．お肉が浸る程度の分量、お湯をわかす
３．お湯が沸騰したらお肉を入れ、１分間、蓋をしてゆでる
４．１分経ったら火を止めてそのまま30分放置。
→しっとりゆで鶏の完成！
子どもに分けるために味をつけていませんが、生姜やネギの青いところを一緒に煮れば、そのまま食べられる味になる気もします。

このゆで汁のアクを捨てて、刻んだ玉ねぎやニンジン、キャベツと、刻んだお肉を戻してやわらかく煮たのが、毎朝子どもに食べさせている野菜スープです。

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