こども抱っこスクワット②14週目(1/12-1/18) 鶏むね肉たべる
生後4ヶ月の次女を抱えて、4歳の長女とともにスクワットをしています。
スクワット実績
毎日続けられましたー！
ジムにもけっこう行った。
体重＆体脂肪率(前週比/当初比)※週平均
体重 49.31kg(-0.03kg/-3.09kg)
体脂肪率 28.48%(-0.20%/-4.42%)
微減っていうか維持？
なんか金曜夜に豚汁を食べすぎて、ラストの土曜日の体重が跳ね上がっとる。
おもり役・次女(生後4ヶ月)の成長
5,840g→6,125g(+285g)
…ほんとうに？？
めっちゃ増えてうれしい、けど授乳タイミングの関係かも…？
とりあえず、来週はもし増えてなくても気にしないぞー！
今週のできごと:鶏むね肉たべる
むね肉、好きなんですよね。筋肉もつきそう。
ただ、家で調理するとパサパサしがち。
でもよく考えたら、過去にしっとり茹で鶏を作っていたことを思い出しまして。
鶏むね肉をしっとり柔らかにゆでるレシピ
１．皮と脂をとり、塩とお酒をしておく
２．お肉が浸る程度の分量、お湯をわかす
３．お湯が沸騰したらお肉を入れ、１分間、蓋をしてゆでる
４．１分経ったら火を止めてそのまま30分放置。
→しっとりゆで鶏の完成！
久々に作ってみました。
また作ろう。痩せたいしね。
でも長女は全然食べてくれず、結局牛丼を食べていた。悩ましい。
来週もがんばります！