20220911　療養メモ　昨日は羽目を外しすぎたな・・・その対処

昨日は、映画を見たあと、妻から「カラオケに行きたい」と言われて、2時間ほどカラオケボックスへと出かけた。
休職する前にカラオケボックスに行って以来のことになるので、ほぼ丸3年ぶりという感じ。

その影響は、今日にガッツリ出た。
朝、いつもの時間に起き上がることが出来ない。
今日が休日で良かった。
朝の家事を一通りしたら、眠気が大きくなり仮眠。
昼食を作って食べたあとも、ものすごく大きな眠気がやってきて仮眠。
合わせて、4時間くらい昼寝をした感じになる。

完全に身体的には落ちている状態。
精神的にも、不意に涙が出てくるなどかなり堪えている感じはある。
意欲などは減っていないので、まさに混合状態。

さて、こうした状態になった場合の対処はどうするか。
それは、これまたいつも通りのことではあるけれど、歩くこと。

だから、夕方にウォーキング。
いつものコースを歩幅やペースを気にして歩く。
身体の状態をモニタリングしながら、歩く。
身体と向き合う事で、脳を休める事ができる。
そして、入浴。
運動と入浴でしっかりと汗をかいて、かなりスッキリ感が出ている。
そして、夕食は軽めに済ませる。
夕食を重たくしてしまうと、眠りが浅くなってしまうので。

これからの1週間、まだ職場のチームはコロナ欠勤がいるので、一人足らない状況が続くことはわかっている。
その分の負荷も大きい。
そうしたこともあるし、淡々と過ごしていくしかない。
ひとまず、やれることをやっていこう。