20241118 通院メモ 自動思考に向き合うことって・・・
誰でも、自動思考というものが存在する。
それは、これまでの人生でどんなことに出会ってきたか、その経験の上に成り立っている。
外部からの刺激、それは環境や人間関係、社会の情勢も含めて、全て経験ということになる。
そして、そこに個人の持っている特性で、どのような対処・行動をとってきたか、とった行動によって感覚としてプラスになったか、マイナスになったかの積み重ねが、その自動思考を強化していく。
歳を取れば取るほど、対処を繰り返し行なっているので、違った行動で対処するということが難し