20220913　復職メモ　体調が悪いときは出てくる思考も悪くなるので注意

一昨日から昨日の午前中にかけて、とんでもなく体調が悪くなった。
昨日は仕事を休んだことで、体調も持ち直すことができた。
今日は、仕事にも行くことが出来た。
仕事では、いつも通りの仕事量もこなす事が出来た。

しかしながら、昨夜から今朝にかけては、色々と変な思考が上がってきた。
それは、ものすごくマイナスな思考。
ちょっと、自分でも怖くなってくる感じがあって、辛くてたまらない感じ。
しかし、そこでしっかりと呼吸をして、頭に浮かんでいる思考を整理する。

マイナスな思考が出てくるときというのは、色々とやらかしてしまった状態であること。
先週は、仕事が忙しいところに、土曜日は遊びに出てしまった。
日曜日はくたくた。
そうやって、下り坂に向かっていった状態で、思考が引きずられていくことが起こるということもわかっている。
実際、その通りのことが起こっていた。

体調が悪くなってしまったことで、ウォーキングなど身体を動かしてのリフレッシュは出来ない。
じゃあ、どうするか？
まだまだ手はある。
家事をする。
食器を洗う。
風呂を洗う。
じっくり風呂に浸かる。
ストレッチをする。
実際に妻に話をしてみる。

おかげで、自分の状態をしっかり把握してケアすることが出来た。
とはいえ、まだ完璧な状態ではない。
今日は、仕事上でもイライラしやすい状態だった。
そんな日もあるよね。

仕事が終わってから、しっかりと夕食を作った。
風呂掃除をして、風呂にも入った。
そして、これからストレッチをして早めに寝るつもり。

明日もまた、一日頑張ろう。