心の回復力（レジリエンス）を高める方法３選
最新のウェルネス市場について話してなかったなーっと気づき、
前回の記事は、あまり知られてない裏話（真実）も含め
少しだけ記載してみました（👇）
今回は、日本の危機的状況に対する解決策
「レジリエンスの効果的な高め方３選」をご紹介します。
ウェルネス・ライフを通じて、
「今ある魅力を最大化したい」
「内面から強くしなやかになりたい」
「地球全体で美しい循環を叶えたい」
こんな人は、ぜひこのnoteで、
私たちにできることを一緒に考えていきましょう！
改めまして、皆さんこんにちは！SoLa（@sola_trip）スーラーです。
📋 Profile：Who is SoLa？
10代から肌荒れ・女性ならではの不調に悩み、あらゆる健康法を試して辿りついた「誰でもできるシンプルな美と健康」を発信。
地球と人類のウェルビーイング向上を目指し、すべての人が「ウェルネス・ライフを通じて美の循環型社会を実現する」ことをテーマに、しなやかに美しくなる美と食とヨガのトータル・ライフ・プロデューサーとして活動。
本日の内容はこちら
１．幸せなライフスタイルを実現する○○力
時代とともに移りゆく
・ライフスタイルや価値観
・企業のスタイル
時代の変化に対し、しなやかに乗り越えていくために、
私たち、個人でできることは何だろうか？
それは、心の回復力「レジリエンス」を高めること
抵抗するのではなく、しなやかに乗り越える力は、ビジネスでも注目を浴びています。
近年の研究では、強いストレスを感じた際、PTSD（心的外傷後ストレス障害）になる人とならない人の違いは、「精神的回復力」であることが分かってきました。
コロナ当初に経験したような予測不可能な時代において、時代は大きく変わり続けています。時代の流れに逆らわず、企業は成長し続け、私たちも進化し続けるためには、いつ・どのような危機や困難に直面しても、柔軟に対応していく力が必要でなのです。
個人がレジリエンスを高めることで、
１．自己肯定感が高まり、何事も前向きに捉えられる
２．解決策は一つとは限らないこと知っていて、
不安定な状況でもストレスが溜まりにくくなる
（自分にとって最適な方法かを考えられる自分軸）
３．周囲との人間関係が良好になる
人に対しても寛容になり、ちょっとやそっとでは怒りません。
企業にとっては、
１．ダイバーシティが促進
女性のエンパワーメント促進する上でも、変化に柔軟な従業員を増やすことが重要で、ダイバーシティ促進につながります
２．組織の風通しが良くなる
３．強固な組織ができる
２で社風が良くなると、自然と部下からも意見が出るような
活発な組織に変化します。
では、どうしたら効果的にレジリエンスを高めて、
しなやかに乗り越えていくことができるでしょうか？
２． 効果的な３つのレジリエンス向上策
レジリエンスを高めるための方法論についてはさまざまですが、ここでは、３点あげたいと思います。特に、３つめが最も現実的で、取り入れやすい方法となっています。
⑴ 意思決定・行動のためのフレームワーク「OODA（ウーダ）」
計画から始まるPDCAサイクルとは異なり、Observe（見る）、Orient（わかる）、Decide（決める）、Act（動く）の頭文字をとったもので、観察するところから始まります。
例えば、給食の献立はPDCA、母親の手料理はOODAが適します。
学校給食は、１ヵ月前に計画された献立表通りに、給食が提供されます。そして、食べ残しが多かった給食を、次回の献立の参考にする流れを踏みます。
一方、家庭料理は母親が家族の様子やスーパーの品揃えを見て判断するため、状況に応じて変わります。子どもが「今日はお肉が食べたい」と言ったら、それに合わせて料理を作ります。
OODAは、変化に合わせた柔軟な対応ができるフレームとして、予測不可能な時代に活きる課題解決メソッドです。
⑵ レジリエンスが高い人のコンピテンシー（行動特性）理解
レジリエンスが高い人の知識・技術を真似るのではなく、
目に見えない動機・価値観・などのコンピテンシー（高い成果を出す人物に共通して見られる行動特性）をみることです。
あなたの理想とする人はどんな人でしょうか？
自信と勇気が内側からみなぎり、
周りに勇気と笑顔を与える人に共通して見られる行動特性
そんな人の理解を深めるべく、科学的に検証された6つのコンピテンシーがこちら
なかでも重要なのが、「現実的楽観性」と「人とのつながり」
苦痛や逆境を個人の問題ではなく、集団の問題として捉えた上で
前向きな未来を描くことです。
この６つを高めることで、レジリエンスが高まるとされています。
⑶ 日常にウェルネス概念を取り入れる
ここでは、アメリカ心理学会（APA）が提唱する「レジリエンスを築く10の方法」を紹介します。
これらはウェルネスの概念と非常に親和性が高く、イギリスのPositvelives社によるレジリエント力向上プログラムの中でも取り上げられている６項目も同様に、ウェルネスが基盤となっています。
つまり、日常にウェルネス概念を取り入れることで、
レジリエンスは、自然と高まります
・困難をしなやかに乗り越え回復する力がつく
・心身の健康を維持し、魅力や才能開花の可能性を最大化できる
・理想が叶う、目標達成につながる
日頃から、自分に合ったやり方で、レジリエンスを高めることは、新しいスキルを獲得する（リスキリング）より大切かもしれません。
３． まとめ
今日は、幸せなライフスタイルを実現する３つのレジリエンス手法についてお伝えしました。
⑴ 意思決定・行動のためのフレームワーク「OODA（ウーダ）」
⑵ レジリエンスが高い人のコンピテンシー（行動特性）理解
⑶ 日常にウェルネス概念を取り入れる
個人や組織にかかわらず、レジリエンスを高めることで、
より自分らしく、人生をより良く生きることができます。
参考）より良い生き方に迷ったら？
OECD（経済協力開発機構）が発行する、幸福度を測定するための１１分野の指標ではかることができます。
幸福度を測定する11の指標（Better Life Index: BLI）
住宅、所得、雇用、社会的つながり、教育、環境、市民参画、健康、主観的幸福、安全、ワークライフバランス
他にも、
・ギャラップ社のウェルビーイング 5つの構成要素
・世界幸福度ランキング
・ポジティブ心理学における5つの指標
などではかることができます。
自分や会社の大切にしてることに沿ったしっくりくる方法と指標で、日常をチェックしてみてください。
それでは、また書きます♪
Love SoLa♡