メンタル不調はこんな感じ①
はじめまして。ららんと申します。
自己紹介はこちら↓↓
今夏、人生で初めて「適応障害」と診断されました。
適応障害からの回復について書いております。
⚫︎前回のお話⚫︎
このnoteを読んでくださっている方の中にはご自身がメンタル不調に陥った人も多くおられると思いますが、中にはご自分の大切な人がメンタル不調ではないかと心配されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私自身が感じたメンタル不調について書き連ねていきますので、ご自身や大切な方の症状に重ね合わせてみてくださいね。
眠れない
よく言われる”眠れない”ってヤツですね。
私にもこの症状は強くありました。私は普段から22時過ぎに寝て5時半に起きる生活を長年しているんですが、いつもと同じ時間にベッドに入っても実際に寝るのは1時過ぎ。その間も寝落ちはしてるんですが、バッ！と目が覚めることがほとんどでした。そして朝は4時 or 4時半に起きてしまいました。睡眠時間は3～4時間くらいでしょうか。眠りも浅く良い睡眠とは言えない状態がずっと続いていました。胃が痛い（胃が重い）
これも諸症状の1つかもしれませんね。
退職を決める2週間ほど前からは尋常じゃない胃の重さに耐えられず、ドラッグストアにかけこみ、大田胃散漢方胃腸薬Ⅱを購入。こちらには本当にお世話になりました。（ありがとう。いい薬でした。ホントに）飲むと胃の重さが和らいだ実感がありました。本来であれば飲まないに越したことはないのですが、しんどいときにとても助けてもらいました。食欲がない（味がしない）
これもよく聞くかもしれませんね。
私の場合は「味がしない」とか「おいしくないな」という味覚の異常を先に感じたような記憶があります。おいしくない→食べたくないに変化しました。味覚に変化があったので、その頃のお夕飯は子どもたちもあまりおいしくなかったと言っていました笑痩せる
↑で書いた通り、食欲がないので痩せてしまいますよね。自分では食べているつもりでもエネルギーが不足していたと思います。胃が重く、一度にたくさん食べられないので、何度かにわけて食べていましたがおにぎり1つでもお腹いっぱいだったのでやはり痩せますよね。気づいたら在籍した3年の間に7kg痩せてました。笑体がダルイ（重力を感じる）
胃が重いにも通じるところがあるのですが、胃だけでなく体が地面に飲まれるんじゃないかと思うほど下に下に引っ張られるような重さをずっと感じていました。手が震える・動悸がする
私の場合はストレス原因が”職場”にあったので仕事をしている時に、ショッキングな出来事（後輩のやらかしとかクソ上司の言動とか）が起こるとこのような症状が起こりました。特に手の震えはかなり危ないサインですので要注意だそうです。動悸というと分かりづらいかもしれませんが、心臓の音が自分で聞こえるような、ドクドクしすぎて口から出そうな感じという表現が私の中ではしっくりくるかなぁ。。。出勤途中、帰宅途中に涙が出る
朝、決まった場所で電車がくるのを待っているだけで涙が出ました。帰宅途中、人気のない場所で泣いてしまったり。泣くとスッキリもするんですが、、、解決にはならないですからねぇ。悲しい歌ばかり聞きたくなる
明るい歌が聞きたくならないのはそりゃそうなんですが笑
悲しい歌というか、その時の自分の心情に沿った曲を一生懸命探して泣くっていう謎な行動をしておりました笑何もかもがめんどくさい
それまで普通にこなしていたものがとにかく面倒でした。例えばお風呂。仕事にいくと毎日心身とも疲弊しているのでお風呂に入る気力すら残っていないイメージ。朝は仕事に行かないといけない”脅迫観念”じみたものに取り憑かれているので、朝のシャワーは問題なし。家事もめんどくさい。出かけるのもめんどくさい。寝るのもめんどくさい。起きるのもめんどくさい。人もめんどくさい。とにかくすべて”めんどくさい”でした。連絡が途絶えがちになる
元々友だち多い方ではないし、連絡を頻繁にとるタイプでもありませんがさらに途絶えがちになりました。↑で書いた”めんどくさい”に通じるところもありますが”私を放っておいて”みたいな感情が強かった気がします。
つづく。。。
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