今日から始める３週間チャレンジ

人生を変えたければ習慣を変えるしかない。

今までやってきた何かをやめて、新たに何かを始めてみる。

そうすれば、必ず何かの変化が起こって、これまでとは違ったベクトルへと向かう。

自分自身で何度も記事に書いてきたからこそ、日々変化を生み出しつつ、進化していきたい。

変えるのは、ほんの小さな何かで大丈夫だから、自分を信じて挑戦していく。

目指す先は、90日後。

人間の細胞は、90日で全てが入れ替わるのだから、その間に積み上げたものによって、全くの別人に生まれ変われるはず。

ただ、また新たなメソッドを知ったから、やってみようと思う。

先日読んだ書籍の、名郷根修さんが、習慣については３週間が最初のステップだと語っていた。

これは、スモールステップワークのようなもので、まずは３週間。

そのためには、まず１週間。

その前に、まずは今日だけやってみる。

全てはここから始まる。

以前にも書いたが、武井壮さんが、

「今日、１回だけやれ」

「それを積み重ねろ」

と言っていたのもとても印象的だった。

ここ最近の私は、筋トレはサボり気味で、飲酒が増えてきて、そのせいか体重はかなり増加。

おまけに何故だか疲れやすくもなり、人生で初めて、膝に水がたまるというなんとも情けない症状まで発症した。

サーフィンやるだとか、農業やガーデニングだなんて言ってたけど、膝がとにかく痛くてかなり日々の活動に支障が出ている。

で、今日から何をやるのか？

私はとにかく病院嫌いで、自然治癒を待つタイプだが、今回だけはさすがに痛いし、仕事にも差し支えが出ているので、仕方なく受診して、炎症を抑える薬と湿布をもらった。

その時に、処置として膝の水を抜いてもらってだいぶ楽になったものの、ここからがまた私らしさのいけないところ。

薬は飲まず、湿布も貼らずに、楽になった嬉しさから動き回っていたが、3日後にはまた膝が膨らんできて、かなり痛み始めた。

仕事で関わる人たちも、さすがにちょっと呆れ気味の表情だったので、私なりに真面目に自分と向き合おうと思い始めた。

ということで。

今日から始める３週間チャレンジは

①ヒザストレッチを10秒×10セット
　病院で教えてもらった、自力で水を流していくストレッチ

②腕立て伏せ(膝をついて)10回×3セット
　脚が使えない間に他の部位のトレーニング

③禁酒
　無理なくカロリーコントロールするために、まずはお酒はやめてノンアルコールで雰囲気だけ味わう

と、こんなところだ。

今まで色んなことをやってきたが、かなりハードル低めに設定して、継続することを目標としようと思う。

補足として

④進捗をnoteにアップする
　自分のために、記事として残しながら内容もカスタマイズしていく予定

ということで、今日からこの４つをとりあえずやってみようと思う。

欲張って増やしたり、いきなりハードなことへ取り組むと続かないから、これくらいにしておきたい。

目標はいつでも、ほんの少しのやる気で出来る程度の、「ストレッチゴール」が最適と言われているから、こんなものかなと。

ちなみに、本日は①があと７セット残っているだけで、他はクリア。

こうした記事のベクトル変更もひとつの挑戦なので、やれるだけやってみようと思う。