【肉体改造チャレンジ】18週間目の筋トレ内容まとめ

18週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・大胸筋プログラム5分
・体幹プログラム4分
【火曜】
・休息
【水曜】
・腕プログラム8分(ダンベル
【木曜】
・休息
【金曜】
・体幹トレーニング5分
【土曜】
・休息
【日曜】
・休息

少しずつ筋トレを再開してます。翌週からは週4くらいの頻度ではやりたいな〜と思っています。また最近ご飯を食べすぎていたので、ご飯の内容も気にしながら生活しようと思います！

本日は以上でーす。
しょーじん

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