じゃがビーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月18日 15:10

【じゃがビー／1カップ（40g）】
糖質：20g
カロリー：232kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

じゃがビーはダイエット向き？
じゃがビーは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

じゃがビーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

じゃがビーはうすしお味で1カップ（40g）あたり糖質20gです。じゃがビーはその名の通りジャガイモを原材料としたお菓子ですから、当然ながら糖質が高くなります。ジャガイモは野菜類の中でも糖質が高い食品なのです。つまりポテトチップスの糖質が高いのと同じ理由ですね。

1日1カップだと糖質オーバーの可能性が高いでしょう。食べるにしても半分か1/3くらいにしておいた方がいいと思います。

カロリーは1カップあたり232kcalです。じゃがビーには植物油脂などが用いられるためカロリーも高くなります。

なお、じゃがビーには個包装タイプもあり、そちらは1個包装（16g）あたり糖質8g／93kcalです。カップタイプを2日や3日に分けて食べると湿気てしまうこともあります。そう考えると個包装タイプの方がダイエット向きかもしれません。

じゃがビーの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【じゃがビーの種類別の糖質＆カロリー】
うすしお味（1カップ40g）：糖質20g／232kcal
バターしょうゆ味（1カップ40g）：糖質20.1g／230kcal
ブラックペッパー味（1カップ35g）：糖質17.8g／203kcal

ほんの少しの差ではありますが、うすしお味に比べてバターしょうゆ味の方が糖質が高く、カロリーは低めです。ブラックペッパー味は1カップあたりの容量が少ないこともあり、他の2種類より糖質・カロリーが低くなります。

【じゃがビーの栄養成分表示（1カップ：40g）】
エネルギー：232kcal
タンパク質：2.3g
脂質：15.9g
炭水化物：20g
（糖質） 20g
（食物繊維）記載なし

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【じゃがビーのポイント】
〇糖質20g／232kcal（1カップ：40g）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエット中は個包装タイプがおすすめ

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じゃがビーはジャガイモや油を使うお菓子ですから糖質もカロリーも高くなってしまいます。ダイエット中はくれぐれも食べ過ぎに気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨