ジェラートの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ジェラート／1個（80g ※）】
糖質：19.1g
カロリー：134kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック
ジェラートはダイエット向き？
種類にもよりますが、ジェラートは糖質が高い傾向にあり、基本的に糖質制限ダイエットには向きません。また、カロリーも高いことが多いです。
ジェラートはダイエットに向いてる？
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ジェラートと一口に言っても様々な種類があるため、あくまでも目安のひとつなのですが、その糖質量は1個（80g）あたり19.1gと言われています。
これを100gあたりに直すと糖質23.9gですね。正直、非常に高い糖質量と言わざるを得ません。1食分の糖質を20g以下に抑えるスーパー糖質制限中なら、1個食べるだけで1食分以上の糖質を摂取することになります。
また、カロリーについても1個あたり134kcalと言われており、なかなかに高いことが分かります。一応、ジェラートはアイスクリームよりも乳脂肪分などが低いアイスミルクや氷菓に分類されることが多く、アイスクリームに比べれば低カロリーとも言われますが、それでも極端にカロリーが低くなるわけではありません。
糖質制限中の人はもちろん、カロリー制限中の人も食べ過ぎにはくれぐれも注意しておきましょう。
ジェラートと他のアイスの糖質＆カロリーを比較
次にジェラートと他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【ジェラートと他のアイスの糖質＆カロリー】
ジェラート（1個：80g）： 糖質19.1g／134kcal
かき氷（1カップ：230g）： 糖質10.05g／39kcal
ソフトクリーム（1個：130g）： 糖質26.1g／190kcal
シャーベット（1カップ：120g）： 糖質34.4g／152kcal
アイスクリーム（1カップ：150g）： 糖質34.6g／270kcal
ジェラートは一般的なアイスクリームやシャーベットに比べると糖質が低めかもしれませんが、これも種類や大きさによって異なりますね。
結局のところ、アイス系はどれをとっても基本的にダイエットには向きません。ただ、かき氷だけは、シンプルな味付けであれば糖質・カロリーがそう増えないはずです。暑い夏はかき氷を使って乗り切るのが、ダイエット的にはいいかもしれませんね！
【ジェラートの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：167kcal
タンパク質：3.4g
脂質：6.4g
炭水化物：23.9g
（糖質） 23.9g
（食物繊維） 0g
ジェラートは糖質が高い
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【ジェラートのポイント】
〇糖質19.1g／134kcal（1個：80g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇カロリーも高め
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
ジェラートは糖質が非常に高く、カロリーも高めのダイエットには向かないお菓子です。ダイエット中は基本的に控えておくのが無難でしょう。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック