明太子の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【明太子／1本（25g ※）】
糖質：0.75g
カロリー：32kcal
※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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明太子はダイエット向き？
明太子は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
明太子はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
明太子は1本（25g）あたり糖質0.75g、100gあたり糖質3gです。魚介類として考えれば普通くらいの糖質量ですが、食品全体で見れば低糖質と言えます。糖質制限中でも口にしやすい食品です。
ただし、ご飯と一緒に食べるのはNGですよ。糖質制限中は卵焼きなどに活用しましょう。
カロリーは1本あたり32kcal、100gあたり126kcalです。1日に2本も3本も食べるような食品ではありませんし、カロリーも低めと言っていいでしょう。
明太子は糖質制限にもカロリー制限にも向いている食品です。
明太子を使った料理の糖質＆カロリー
明太子を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【明太子を使った料理の糖質＆カロリー】
明太子マヨ切干大根サラダ： 糖質6.2g／93kcal
明太子の卵焼き： 糖質6.9g／358kcal
明太子おにぎり（1個）： 糖質39.5g／196kcal
明太子フランスパン： 糖質44.2g／276kcal
明太子茶漬け： 糖質54.1g／280kcal
明太子パスタ： 糖質54.8g／421kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
明太子はご飯やパスタ、フランスパンなど主食系と組み合わせることが多いわけですが、これらの料理は糖質が高くなりますので糖質制限中は卵焼きなど糖質が低い料理を選びましょう。
【明太子の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：126kcal
タンパク質：21g
脂質：3.3g
炭水化物：3g
（糖質） 3g
（食物繊維） 0g
明太子は糖質もカロリーも低い！
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【明太子のポイント】
〇糖質0.75g／32kcal（1本：25g）
〇糖質もカロリーも低い
〇明太子パスタやおにぎりは高糖質
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明太子は糖質もカロリーも低めな食品だと分かりましたね。ただ、単品で食べる事よりも何かと組み合わせて食べることが多い食品です。組み合わせによっては糖質・カロリーが非常に高くなることもありますので気を付けてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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