唐揚げの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【唐揚げ／1人前（3個）（90g ※）】
糖質：11.7g
カロリー：237kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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唐揚げはダイエット向き？
唐揚げは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
唐揚げはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
鶏の唐揚げは1人前（3個）で糖質11.7gです。糖質を含まない鶏肉を使った料理ではありますが、「衣」が小麦粉などで出来ているため糖質が高くなります。くれぐれも食べ過ぎには気を付けましょう。
カロリーについては1人前（3個）で237kcalほど。つまり1個あたり80kcalほどあります。1食分を700kcalとした場合、唐揚げを8個食べるだけでギリギリ、9個目でアウトとなるわけですね。カロリーも高いと言えるでしょう。
肉類の中で考えればまだしも、食品全体で考えればカロリーの高い鶏肉＋油の組み合わせですから仕方ありません。糖質制限中の方もカロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けてくださいね。
なお、鶏肉の皮を使用しないことで多少はカロリーを抑えられます（糖質は変わりません）。
唐揚げの種類別の糖質＆カロリー
次に、鶏の唐揚げ以外の唐揚げと糖質・カロリーを比較してみましょう。
【唐揚げの種類別の糖質＆カロリー】
鶏の唐揚げ（1人前：3個90g）： 糖質11.7g／237kcal
手羽先の唐揚げ（1人前：3個120g）： 糖質6.2g／316kcal
なんこつ唐揚げ（1人前：130g）： 糖質8.07g／183kcal
たこの唐揚げ（1人前：150g）： 糖質13.8g／246kcal
一般的な鶏の唐揚げだけでなく、なんこつ唐揚げなども衣の問題で糖質が高めになります。基本的に唐揚げは食べ過ぎ厳禁だと覚えておきましょう。
唐揚げと他のおかずの糖質＆カロリーを比較
唐揚げと他のおかずで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【唐揚げと他のおかずの糖質＆カロリー】
鶏の唐揚げ： 糖質11.7g／237kcal
ハムカツ： 糖質10.0g／220kcal
とんかつ： 糖質11.8g／585kcal
チキンカツ： 糖質8.97g／278kcal
チキン南蛮： 糖質11.31g／584kcal
ハンバーグ： 糖質24.6g／446kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
同じく肉類を使った料理や、揚げ物料理と比較してみました。鶏肉ということで他の肉料理に比べるとややカロリーは低めかもしれません。
糖質については、つなぎにパン粉などを用いるハンバーグよりは低いものの、とんかつやチキンカツよりは高糖質です（ただ衣の量によってはとんかつやチキンカツの方が高糖質になることもあります）。
【唐揚げの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：263kcal
タンパク質：17.3g
脂質：14.3g
炭水化物：13.0g
（糖質） 13.0g
（食物繊維） 0.0g
唐揚げは高糖質＆高カロリー
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【唐揚げのポイント】
〇糖質11.7g／237kcal（1人前：90g）
〇糖質もカロリーも高い料理
〇ダイエット中は食べ過ぎ厳禁
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唐揚げは衣の問題から糖質が高く、また肉類＋揚げ物ということでカロリーも高めです。糖質制限中の方もカロリー制限中の方も食べ過ぎには十分に気を付けてくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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