ガーナアイスの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

陽翔🔥HARUTO｜低糖質・高タンパク

2020年6月19日 14:42

【ガーナアイス／1個（55ml）】
糖質：14.3g
カロリー：173kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

ガーナアイスはダイエット向き？
ガーナアイスは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ガーナアイスはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ガーナアイスにもいくつか種類がありますが、今回は6本入りで販売されている「ガーナ濃厚チョコレートアイス」を基本的なガーナアイスとして説明していきましょう。

このガーナアイスが1本あたり55mlで糖質量は14.3gです。基本的にアイス系は糖質が高いわけですが、それでも55mlで糖質14.3gは高すぎですね。さすがはチョコレート＋アイスクリームの組み合わせといったところでしょうか。

糖質制限には全く向きませんので、基本的には我慢するか、食べるにしても糖質過多にならないよう、しっかりと食事の糖質量を調整しておきましょう。

また、カロリーについても1個あたり173kcalと非常に高くなっています。カロリー制限中も気軽に口にしてはいけませんよ。

ガーナアイスの種類別の糖質＆カロリー

ガーナアイスには様々な種類があります。ここで種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ガーナアイスの種類別の糖質＆カロリー】
ガーナ濃密チョコレートアイス（1個：55ml）：糖質14.3g／173kcal
ガーナ濃密チョコレートアイスチョコ（1個：55ml）：糖質12.3g／173kcal
ガーナチョコ＆クッキーサンド（1個：76ml）：糖質24.5g／262kcal
ガーナチョコ＆クッキーサンド恋味いちご（1個：76ml）：糖質26.2g／219kcal
カカオ感じるフローズンショコラ（1個：100ml）：糖質20.5g／153kcal

先ほど基本的なガーナアイスとして紹介したのが、一番上のガーナ濃密チョコレートアイスですね。こちらにはチョコ味のバリエーションがあり、そちらの方が糖質は低くなっています。

ガーナチョコ＆クッキーサンドは1個あたりの容量がやや多いこともあり、糖質・カロリー共に高めです。

逆にカップアイスのフローズンショコラは容量のわりに糖質・カロリーが低めにも感じますね。

ガーナアイスと他のアイスの糖質＆カロリーを比較

ガーナアイスと他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ガーナアイスと他のアイスの糖質＆カロリー】
ガーナアイス（1個：55ml）：糖質14.3g／173kcal
ホームランバーバニラ（1個：45ml）：糖質8.6g／57kcal
パリパリバー（1個：48ml）：糖質8.9g／91kcal
パピコチョココーヒー（1個：80ml）：糖質13.6g／89kcal
ガリガリ君ソーダ（1個：105ml）：糖質16.9g／64kcal
チョコモナカジャンボ（1個：150ml）：糖質34.1g／303kcal
スーパーカップ超バニラ（1個：200ml）：糖質35.3g／374kcal

ガーナアイスはホームランバーやパリパリバーと容量的にはそう変わらないわけですが、糖質・カロリー量は圧倒的にガーナアイスの方が高いですね。いかにガーナアイスが糖質・カロリーの高いアイスかお分かりいただけるでしょう。

さすがに容量たっぷりのチョコモナカジャンボやスーパーカップと比較すればガーナアイスの方が低糖質・低カロリーなものの、容量あたりで考えればガーナアイスの方が高糖質・高カロリーです。

【ガーナアイスの栄養成分表示（1個：55ml）】
エネルギー：173kcal
タンパク質：1.5g
脂質：12.2g
炭水化物：14.3g
（糖質） 14.3g
（食物繊維）記載なし

ガーナアイスは糖質もカロリーも高い

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【ガーナアイスのポイント】
〇糖質14.3g／173kcal（1個：55ml）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇どの種類も基本的に高糖質・高カロリー

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ガーナアイスは、どの種類にしても糖質・カロリーが高くダイエットには向きません。ダイエット中の方はグッと我慢しておきましょう。なお、最近は低糖質なアイスも販売されていますので、どうしてもアイスが食べたい時は、そういった商品を活用するといいかもしれません。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨