酒饅頭の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【酒饅頭／1個（45g ※）】
糖質：27.3g
カロリー：129kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

酒饅頭はダイエット向き？
酒饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

酒饅頭はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

酒饅頭は1個（45g）あたり糖質27.3gほどです。酒饅頭の皮は小麦粉で作られますし、中には甘い餡子が挿入されます。そのため酒饅頭は糖質が高くなりますね。

これで1食分に相当するような栄養成分を含んでいればいいのですが、そういったこともありませんし、糖質制限中の方にはあまりおすすめできません。

また、カロリーも1個あたり129kcalほどと高く、カロリー制限中の方にも決しておすすめは出来ないです。

糖質制限中の方も、カロリー制限中の方も、なるべく控えておいた方がいいと思います。

酒饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

酒饅頭と他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【酒饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリー】
酒饅頭（1個45g）： 糖質27.3g／129kcal
饅頭（1個50g）： 糖質28.98g／136kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質31.42g／212kcal
チョココロネ（1個80g）： 糖質33.2g／270kcal
シュークリーム（1個80g）： 糖質18.58g／158kcal
ショートケーキ（1個120g）： 糖質28.87g／370kcal

酒饅頭と一般的な饅頭で糖質・カロリーはほとんど変わらないと思っていいでしょう。

酒饅頭や饅頭の糖質がいかに高いかは、クリームパンやチョココロネなどの糖質とあまり変わらないという事実を見てもらえば分かりやすいでしょうか。菓子パンもたいがい糖質制限には向かないわけですが、1個の満足度を考えれば、饅頭は菓子パン以上に糖質制限に向かない存在と言えますね。

【酒饅頭の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：287kcal
タンパク質：6g
脂質：0.7g
炭水化物：63.8g
（糖質） 60.7g
（食物繊維） 3.1g

酒饅頭は糖質もカロリーも高い

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【酒饅頭のポイント】
〇糖質27.3g／129kcal（1個：45g）
〇糖質もカロリーも高い
〇饅頭と糖質・カロリーはほぼ変わらない

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酒饅頭は一般的な饅頭と同じく糖質もカロリーも高いお菓子です。たった1個であっても大幅な糖質・カロリーオーバーを引き起こす可能性が高いですね。ダイエット中は我慢しておくのが無難でしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨