きのこの山の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月16日 15:16

【きのこの山／1箱（74g）】
糖質：39.4g
カロリー：423kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

きのこの山はダイエット向き？
きのこの山は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

きのこの山はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

きのこの山は1箱（74g）あたり糖質39.4gです。きのこの山の原材料を見てみると砂糖や小麦粉がメインとなっていますね。これらの食品には糖質がたっぷり含まれるため、きのこの山は糖質が高くなります。

カロリーも1箱あたり423kcalと高めです。これは砂糖や小麦粉の他、植物油脂などが用いられることも関係しているでしょう。

なお、きのこの山は1箱あたり約30粒入りですので、1粒あたりだと糖質1.3g／14kcalほどになります。1日数粒くらいであれば糖質制限やカロリー制限中でもギリギリ許容範囲かもしれません。

きのこの山の種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【きのこの山の種類別の糖質＆カロリー】
きのこの山（1箱74g）：糖質39.4g／423kcal
きのこの山いちご＆ショコラ（1箱64g）：糖質36.4g／363kcal
作ろうきのこの山（1箱36g）：糖質20.2g／206kcal

きのこの山には自分だけのきのこの山を作れる「作ろうきのこの山」なる商品が存在します。こちらは1箱の容量が少ない分だけ糖質・カロリーが抑えられていますね。

きのこの山と言えば、たけのこの里を連想する方も多いでしょう。というわけで、両者の糖質・カロリーを比較してみました。

【きのこの山とたけのこの里の糖質＆カロリー】
きのこの山（1箱74g）：糖質39.4g／423kcal
たけのこの里（1箱70g）：糖質38.9g／383kcal

たけのこの里に比べるときのこの山の方が若干だけ容量が多く、その分だけ糖質・カロリーも高くなっています。

ちなみに、たけのこの里も1箱あたり約30粒入りです。1粒あたりで考えると、きのこの山が糖質1.3g／14kcal、たけのこの里が糖質1.3g／13kcalといった感じですね。

【きのこの山の栄養成分表示（1箱：74g）】
エネルギー：423kcal
タンパク質：6.3g
脂質：26.7g
炭水化物：39.4g
（糖質） 39.4g
（食物繊維）記載なし

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【きのこの山のポイント】
〇糖質39.4g／383kcal（1箱：74g）
〇糖質もカロリーも高い
〇たけのこの里も高糖質・高カロリー

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きのこの山は糖質もカロリーも高いお菓子です。一応は1粒あたりならサイズが小さいため、1日数粒ならダイエット中でも大丈夫かもしれません。ただし、くれぐれも食べ過ぎには気を付けてください。少しの食べ過ぎが肥満に繋がることもありえますよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨