センマイの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月22日 14:55

【センマイ／100g】
糖質：0g
カロリー：62kcal

センマイはダイエット向き？
センマイは100gあたり糖質0g。データ上は糖質が含まれませんので糖質制限にぴったりです。カロリーも肉類として考えると低めです。

センマイはダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

センマイは100gあたり糖質0gです。データ上で見るとセンマイに糖質は全く含まれていません。

実際は微量に含まれるかもしれませんが、とにかく非常に低糖質なのは確かでしょう。糖質制限中でも安心して食べることができますよ。

カロリーも100gあたり62kcalと、肉類の中で考えるとかなり低カロリーな部類です。肉類は基本的にカロリー制限には向かないのですが、センマイは例外と言えるでしょう。

1日に1㎏も2㎏も食べるとなれば別ですが、一般的な摂取量であればカロリー制限中でも問題ないと思います。後はヘルシーな調理法を心がけてみてください。

センマイとは牛の第三胃のことです。センマイの種類とは少し違うのですが、せっかくですので第一胃や二胃、四胃と比較してみましょう。

【センマイの種類別の糖質＆カロリー】
センマイ（第三胃）：糖質0g／62kcal
ミノ（第一胃）：糖質0g／182kcal
ハチノス（第二胃）：糖質0g／200kcal
ギアラ（第四胃）：糖質0g／329kcal

※いずれも100gあたりの数字です。

こうして比較すると、センマイのカロリーがいかに低いか分かるでしょう。他の胃に関してはカロリーが高くなりますので気を付けてください。

糖質については全て0gですね。糖質制限的に見ればどれを使ってもOKです。余談ですが、ギアラは「赤センマイ」と呼ばれることもあります。

次にセンマイを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【センマイを使った料理の糖質＆カロリー】
センマイと油揚げの煮物：糖質4.3g／71kcal
センマイのうま煮：糖質14.2g／102kcal
センマイ入り山菜おこわ：糖質60.8g／363kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

センマイ料理の糖質・カロリー量は味付けや一緒に使う具材次第ですね。たとえば、油揚げと組み合わせたシンプルな煮物であれば、そこまで糖質が増えることもないでしょう。

逆に醤油やみりんをたっぷり使って甘く味付けするようなものは糖質がやや高くなりがちです（上記の場合はうま煮が該当します）。

なお、おこわなどご飯が入るものは当然ながらとんでもない糖質量になります。糖質制限中はなるべく避けるようにしてくださいね。

【センマイの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：62kcal
タンパク質：11.7g
脂質：1.3g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【センマイのポイント】
〇糖質0g／62kcal（100gあたり）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーも肉類の中では低め

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

センマイは、100gあたりの糖質が0g。つまりデータ上で見れば糖質が含まれていませんし、カロリーも100gあたり62kcalと肉類の中ではかなり低い方です。総じてセンマイはダイエット向きのお肉と言えるでしょう。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨