アイスクリームの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【アイスクリーム（普通脂肪）／1カップ（150g ※）】
糖質：34.6g
カロリー：270kcal
※1カップの重さ。尚、1カップあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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アイスクリームはダイエット向き？
アイスクリームは糖質・カロリー共に高くダイエットには向きません。
アイスクリームはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
アイスクリームと一口に言っても様々な種類があるため一概には言えませんが、文部科学省の食品成分データベースによれば、普通脂肪のアイスクリームで100gあたりの糖質は23.1gとなっています。
一般的なアイスクリームが1カップで150gくらいでしょうか。その場合は1カップで糖質34.6gです。
既に糖質制限をしている方なら分かると思いますが、1カップで糖質34.6gは高すぎます。たとえば、スタンダード糖質制限の場合は1食あたりの糖質を40g以下に抑えなくてはなりません。
つまり、アイスクリームを1カップまるまる食べてしまえば、それだけでほぼ1食分の糖質を摂取することになってしまうのです。糖質制限には向かないお菓子だと考えてください。
また、カロリーも100gあたり180kcal、1カップあたり270kcalと非常に高いです。普段の食事＋1カップのアイスは余裕でカロリーオーバーとなるでしょう。
アイスクリームは糖質制限にも、カロリー制限にも向かない食品だと記憶しておいてください。
アイスクリームの種類別の糖質＆カロリー
アイスクリーム類は、乳固形分と乳脂肪分の割合により、アイスクリーム（乳固形分15％以上・乳脂肪分8％以上）、アイスミルク（乳固形分10％以上・乳脂肪分3％以上）、ラクトアイス（乳固形分3％以上・乳脂肪分は問わず）の3種類に分類されます。それぞれの糖質・カロリーを見ていきましょう。
なお、乳固形分は水分を除いた乳製品の成分、そして乳脂肪分は乳固形分に含まれる脂肪のことを指します。
【アイスクリームの種類別の糖質＆カロリー】
アイスクリーム： 糖質23.1g／180kcal
アイスミルク： 糖質23.9g／167kcal
ラクトアイス： 糖質22.2g／224kcal
※いずれも100gあたりの数字です。
どのアイスクリーム類も糖質・カロリー共に高いことが分かりますね。結局のところ、種類がどれであってもダイエットには向きません。なお、上記3つのいずれにも該当しないアイスを「氷菓」と言います（商品成分データベースに情報が無かったため、糖質・カロリー量は掲載していません。）。
アイスクリームの味ごとの糖質＆カロリーを比較
アイスクリームは味によって糖質・カロリーが異なると言われることも。次に味ごとの糖質とカロリー量を確認してみましょう。
【アイスクリームの味ごとの糖質＆カロリー】
バニラアイス： 糖質23.1g／180kcal
チョコアイス： 糖質21.64g／239kcal
抹茶アイス： 糖質18.03g／203kcal
バナナアイス： 糖質18.52g／180kcal
ぶどうアイス： 糖質17.49g／185kcal
※いずれも100gあたりの数字です。
同じバニラアイスやチョコアイスでも商品やレシピによって糖質・カロリー量が異なるため、あくまでも目安のひとつですが、おそらくアイスクリームの糖質・カロリーが低くなることは滅多にありません。どのアイスも糖質・カロリー共に高いと考えておきましょう。
ただ、最近はシャトレーゼなどで糖質の低いアイスが販売されていますね。糖質制限中にどうしてもアイスが食べたくなった時は、そういった低糖質アイテムを活用するといいですよ。
【アイスクリーム（普通脂肪）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：180kcal
タンパク質：3.9g
脂質：8g
炭水化物：23.2g
（糖質） 23.1g
（食物繊維） 0.1g
アイスクリームは糖質もカロリーも高い！
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【アイスクリームのポイント】
〇糖質34.6g／270kcal（1カップ：150g）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇ラクトアイスやアイスミルクも高糖質・高カロリー
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アイスクリーム類は、アイスクリームにしても、アイスミルクにしても、ラクトアイスにしても、高糖質・高カロリーです。低糖質なアイスなど極々一部の商品を除いて、基本的にダイエット向けとは縁遠い食品だと考えてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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