ケバブの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ケバブ／1人前（180g ※）】
糖質：4.95g
カロリー：504kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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ケバブはダイエット向き？
ケバブは糖質が低く糖質制限向きですが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。
ケバブはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ケバブ（ドネルケバブ）は1人前で糖質4.95gほどです。味付けによっても異なりますが、肉類をメインとした料理ですので基本的に糖質は低めになります。
ただし、ケバブ丼やケバブサンドなど主食系を含むものは糖質が高くなりますので気を付けてください。
カロリーは1人前で504kcalほどです。糖質と違ってカロリーは高めですね。肉類は低糖質・高カロリーな食材ですからこれは仕方ないでしょう。
ケバブ丼などは1人前で1000kcalを超える恐れもあります。
ケバブと他の料理の糖質＆カロリーを比較
ケバブと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【ケバブと他の料理の糖質＆カロリー】
ケバブ： 糖質4.95g／504kcal
ビーフステーキ： 糖質0.56g／358kcal
ビーフストロガノフ： 糖質6.7g／272kcal
ポークソテー： 糖質9.1g／400kcal
チキン南蛮： 糖質11.31g／584kcal
照り焼きチキン： 糖質12.31g／620kcal
ハンバーグ： 糖質24.6g／446kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
ハンバーグなど一部の例外もありますが、ケバブに限らず肉料理は糖質が低くカロリーが高い傾向にあります。
【ケバブの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：280kcal
タンパク質：8.43g
脂質：24.82g
炭水化物：3.24g
（糖質） 2.75g
（食物繊維） 0.49g
ケバブは糖質が低くカロリーが高い
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【ケバブのポイント】
〇糖質4.95g／504kcal（1人前：180g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇ケバブ丼やケバブサンドは糖質が高い
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ケバブは糖質が低く糖質制限にはぴったりの料理です。ただし、ケバブ丼やケバブサンドは例外ですよ。あれらはご飯やパンのせいで糖質が非常に高くなります。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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