かりんとう饅頭の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月16日 15:30

【かりんとう饅頭／1個（51g ※）】
糖質：27.2g
カロリー：173kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

かりんとう饅頭はダイエット向き？
かりんとう饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

かりんとう饅頭はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

かりんとう饅頭は1個（51g）あたり糖質27.2gほどです。かりんとう饅頭は、黒糖を練り込んだ生地で餡子を包んだお菓子です。つまりは外側も内側も糖質たっぷりなわけで。当然ながら糖質は高くなります。

カロリーは1個あたり173kcalほどです。かりんとう饅頭の場合は普通のまんじゅうと違って油で揚げることから、カロリーも非常に高くなります。

つまりのところ、かりんとう饅頭は糖質もカロリーも高いお菓子ということです。ダイエットには向かないと考えておきましょう。

かりんとう饅頭と他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【かりんとう饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリー】
かりんとう饅頭：糖質53.3g／339kcal
饅頭：糖質56.3g／260kcal
カステラ饅頭：糖質60.4g／294kcal
黒かりんとう：糖質75.1g／440kcal
白かりんとう：糖質74.5g／444kcal

※100gあたり

かりんとう饅頭は一般的な饅頭よりもカロリーが高くなります。これは、かりんとう饅頭に油で揚げる工程が入るためですね。

なお、かりんとうと比較した場合は、かりんとう饅頭の方が（重量に対しての）糖質・カロリーがかなり低めです。

【かりんとう饅頭の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：339kcal
タンパク質：4.9g
脂質：10.2g
炭水化物：56.1g
（糖質） 53.3g
（食物繊維） 2.8g

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【かりんとう饅頭のポイント】
〇糖質27.2g／173kcal（1個：51g）
〇糖質もカロリーも高い
〇普通の饅頭より高カロリー

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かりんとう饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向かないことが分かりましたね。カロリーについては油で揚げることから普通の饅頭より大幅に高くなっています。ダイエット中の方はくれぐれも気を付けてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨