柿の種の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月10日 15:30

【柿の種／100g】
糖質：69.6g
カロリー：453kcal

※亀田製菓の柿の種とピーナッツ混合商品の数値です。
※食物繊維量の記載がないため炭水化物を糖質として記載しています。

柿の種はダイエット向き？
柿の種は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

柿の種はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

柿の種は、亀田製菓の柿の種＋ピーナッツ混合のもので100gあたり糖質69.6gです。柿の種は米を原料とする米菓ですから糖質が非常に高くなりますね。

個包装ひとつでも23.2gほどの糖質を含みますので、糖質制限中は基本的に我慢した方がいいでしょう。ちなみに、ピーナッツについては100gあたり11.4gしか糖質を含みません。ピーナッツだけであれば糖質制限中のおやつにおすすめです。

柿の種はカロリーも100gあたり453kcalと高めです。個包装ひとつでも151kcalほどありますので、カロリー制限中の方もなるべく我慢した方がいいと思います。

なお、カロリーについてはピーナッツ単品でもかなり高めです。詳しくは次の項目をチェックしてみてください。

柿の種とピーナツの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【柿の種とピーナッツの糖質＆カロリー】
柿の種（ピーナッツ混合）：糖質69.6g／453kcal
柿の種（ピーナッツなし）：糖質87.3g／387kcal
ピーナッツ：糖質11.4g／562kcal

※100gあたり

柿の種にはピーナッツ混合のものとピーナッツ無しのものがあります。ピーナッツは柿の種に比べて糖質が低いため、ピーナッツなしの商品はさらに糖質が高くなります。ただカロリーについては、ピーナッツが高カロリーなことからピーナッツなしの方が低くなりますね。

【柿の種の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：453kcal
タンパク質：12g
脂質：14.1g
炭水化物：69.6g
（糖質） 69.6g
（食物繊維）記載なし

※亀田製菓の柿の種とピーナッツ混合商品の数値です。
※食物繊維量の記載がないため炭水化物を糖質として記載しています。

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【柿の種のポイント】
〇糖質69.6g／453kcal（100g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ピーナッツなしの方が高糖質

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柿の種は糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。お酒との相性ぴったりではありますが、ビール＋柿の種は糖質・カロリーオーバーの危険性大です。ダイエット中の柿の種はなるべく我慢しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨