牛乳プリンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月21日 15:31

【牛乳プリン／1個（90g ※）】
糖質：13g
カロリー：98kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

牛乳プリンはダイエット向き？
牛乳プリンは糖質が高く糖質制限には向きません。

牛乳プリンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

牛乳プリンは1個（90g）あたり糖質13gです。牛乳については100gあたり糖質4.8gと低糖質ですが、牛乳プリンには砂糖も使用することから糖質が高めになります。

カロリーは1個あたり98kcalです。砂糖はカロリーも決して低くありませんが、他の高カロリーな材料を用いることも滅多になく、牛乳プリンは意外とカロリーが低めになります。

つまりのところ、牛乳プリンは糖質が高め・カロリーが低めのお菓子といった感じです。糖質制限中の方は注意しておきましょう。

もちろんカロリー制限中の方も極端な食べ過ぎはNGですよ。

牛乳プリンと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【牛乳プリンと他のお菓子の糖質＆カロリー】
牛乳プリン：糖質13g／98kcal
豆乳プリン：糖質8.84g／98kcal
プリン：糖質11.35g／113kcal
かぼちゃプリン：糖質16.17g／114kcal

※1個（90g）あたり

上記のプリンを1個あたり90gとした場合、牛乳プリンは中間くらいの糖質量になります。ただ、レシピによっては牛乳プリンの糖質が他より低く、または高くなることもあるでしょう。

なお、プリン系の糖質は砂糖が原因で発生していることが多いです。砂糖をラカントSなどの甘味料に変えて自作することにより、糖質制限向きのプリンを作成することが可能です。

【牛乳プリンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：109kcal
タンパク質：4.3g
脂質：3.7g
炭水化物：14.4g
（糖質） 14.4g
（食物繊維） 0g

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【牛乳プリンのポイント】
〇糖質13g／98kcal（1個：90g）
〇糖質がやや高め
〇甘味料を使って低糖質化

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牛乳プリンは、一般的なプリンと同じく糖質が高めで糖質制限にはあまり向きません。糖質制限中はなるべく避けるか、ラカントSなどの甘味料を用いて低糖質な牛乳プリンを自作しましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨