数の子の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【数の子／1本（10g ※）】
糖質：0.06g
カロリー：9kcal
※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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数の子はダイエット向き？
数の子は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
数の子はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
数の子は1本（10g）あたり糖質0.06g、100gあたり糖質0.6gです。魚介類らしく非常に糖質が低くなっています。糖質を気にせず食べることができますよ。
カロリーは1本あたり9kcal、100gあたり89kcalです。卵ではあるものの数の子はいくら等と違ってカロリーが低めです。カロリー制限中でも口にしやすいでしょう。
数の子を使った料理の糖質＆カロリー
数の子を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【数の子を使った料理の糖質＆カロリー】
数の子のキムチ和え： 糖質2.1g／32kcal
数の子のお寿司（1貫）： 糖質5.8g／35kcal
数の子のポテトサラダ： 糖質6.7g／89kcal
松前漬け： 糖質7.1g／94kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
数の子と言えば松前漬けを思い浮かべる方も多いでしょう。松前漬けはみりん等を使用することからやや糖質が高めになります。食べ過ぎには気を付けてください。
【数の子の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：89kcal
タンパク質：15g
脂質：3g
炭水化物：0.6g
（糖質） 0.6g
（食物繊維） 0g
数の子は糖質もカロリーも低い！
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【数の子のポイント】
〇糖質0.06g／9kcal（1本：10g）
〇糖質もカロリーも低い
〇松前漬けはやや糖質が高め
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数の子は糖質もカロリーも低めな食品だと分かりましたね。なお、数の子にはビタミンDやビタミンB12、ビタミンE、葉酸など様々な栄養が含まれています。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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