ピーナッツチョコの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月17日 15:33

【ピーナッツチョコ／1個（5g ※）】
糖質：2.13g
カロリー：28kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ピーナッツチョコはダイエット向き？
ピーナッツチョコは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ピーナッツチョコはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ピーナッツチョコは1個（5g）あたり糖質2.13gほどです。ピーナッツについては100gあたり11.4gしか糖質を含まないのですが、チョコレートが100gあたり51.9gもの糖質を含むことから、ピーナッツチョコは糖質が高めになります。

基本的に1個のサイズが小さいことから、糖質制限中でも1日2～3個くらいならセーフかもしれません。ただし、食べ過ぎが糖質オーバーに即繋がることは忘れないでください。

カロリーは1個あたり28kcalほどです。ピーナッツが100gあたり562kcal、チョコレートが100gあたり558kcalと、どちらの材料のカロリーも高いことから、ピーナッツチョコはカロリーも高くなります。

高カロリー食材＋高カロリー食材ということで、カロリーの高さの方が顕著ですね。カロリー制限中の方は十分に注意してください。

ピーナッツチョコと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ピーナッツチョコと他のお菓子の糖質＆カロリー】
ピーナッツチョコ：糖質42.56g／558kcal
アーモンドチョコ：糖質37.2g／583kcal
ミルクチョコ：糖質51.9g／558kcal
ホワイトチョコ：糖質50.3g／588kcal

※100gあたり

ピーナッツに比べてアーモンドのカロリーが高いことから、ピーナッツチョコよりアーモンドチョコの方がカロリーが高くなりがちです。

一方で糖質についてはアーモンドの方が低いことから、糖質はピーナッツチョコの方が高い傾向にあります。

なお、ナッツ＋チョコに比べると、ナッツの入らないチョコの方が糖質が高くなります。ナッツ系チョコの方がまだ糖質制限向けと言えるかもしれません。

【ピーナッツチョコの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：558kcal
タンパク質：11.16g
脂質：37.44g
炭水化物：47.21g
（糖質） 42.56g
（食物繊維） 4.65g

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【ピーナッツチョコのポイント】
〇糖質2.13g／28kcal（1個：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇普通のチョコよりは低糖質

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ピーナッツチョコは、ピーナッツの分だけ一般的なミルクチョコレート等よりは糖質が低い傾向にあるものの、それでも十分に高糖質です。またカロリーも高くダイエットには向きません。ダイエット中の方は食べるにしても少量にしておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨