ジンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ジン／1杯（28g ※）】
糖質：0.03g
カロリー：80kcal
※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ジンはダイエット向き？
蒸留酒であるジンはほぼ糖質を含まないため糖質制限ダイエットには最適です。ただ、カロリーは高めですのでカロリー制限中の方は気を付けてください。
ジンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ジンは大麦やジャガイモなどの穀類・芋類を原料とするお酒ですが、糖質は1杯（28g＝約30ml）あたり0.03gと非常に低めです。というのも、ジンは蒸留酒です。蒸留酒とは、アルコール分だけを抽出して作るお酒のことで、精製工程の中で糖質がほとんどカットされます。
そのため、ジンは糖質が高い芋類などを原料とするわりに、ほとんど糖質が含まれないわけですね。甘いジュースで割ったものなどを避けておけば、糖質制限中でも安心して飲めるお酒と言えるでしょう。
ただし、カロリーは1杯あたり80kcalと非常に高いです。アルコールによるカロリーは優先的に消費されるため体内に蓄積されにくいとも言われますが、その分だけ食事等のカロリーが体内に残りやすくなる恐れがありますので、飲み過ぎには気を付けた方がいいでしょう。
ジンと他のお酒の糖質＆カロリーを比較
次にジンと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【ジンと他のお酒の糖質＆カロリー】
ジン（1杯：28g）： 糖質0.03g／80kcal
ブランデー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
ウイスキー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
焼酎（1合：172g）： 糖質0g／354kcal
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal
ジンを初め、同じく蒸留酒であるブランデーやウイスキー、焼酎などにはほとんど糖質が含まれていません。糖質制限中の人はこういったお酒を上手く活用していくといいでしょう。
また、赤ワインなども糖質が低め。糖質制限中でも飲みやすいお酒のひとつです。
ビールや梅酒などは糖質がなかなかに高くなるため、飲むにしても量をしっかり抑えておいた方がいいと思います。
【ジンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：267kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g
ジンは糖質がほとんど含まれない！
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【ジンのポイント】
〇糖質0.03g／80kcal（1杯：28g）
〇糖質がほとんど含まれない糖質制限向けのお酒
〇ただしカロリーは100gあたり267kcalと高め
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蒸留酒であるジンはほとんど糖質を含まない、糖質制限向けのお酒です。ただ、カロリーの方がかなりの数値ですので、カロリー制限中の方は気を付けてくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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