澪の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
SNS総フォロワー7万のハルト（@haruto_diet）です。
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【澪／1本（300ml）】
糖質：14.7g
カロリー：297kcal
※澪は糖質・カロリー量を公表していません。今回は推測値を記載しています。あくまでも目安だと考えてください。
澪はダイエット向き？
澪は1本まるまるだと糖質もカロリーも高めです。ダイエット中は飲む量を控えめにしておきましょう。
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澪はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
残念ながら澪の公式サイトでは糖質やカロリー量を掲載していません。そのため、今回紹介する数値はあくまでも目安だと考えてください。
まず、糖質については清酒であること、そして糖類不使用と書かれていることから、100mlあたり約4.9gだと予想できます。この場合、1本（300ml）あたりの糖質は14.7gです。
スタンダード糖質制限では1食分の糖質を40g以下に抑えなくてはなりませんので、1本で糖質14.7gのお酒というのはやや危険ですね。飲むにしても半分くらいで我慢しておいた方がいいでしょう。
カロリーについては1本あたり297kcal、100mlあたり99kcalと言われています。これが本当であればカロリーもなかなかに高め。ダイエット中に1本まるまるの摂取は危険だと思われます。
澪と他のお酒の糖質＆カロリーを比較
澪と他のお酒で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【澪と他のお酒の糖質＆カロリー】
澪（1本：300ml）： 糖質14.7g／297kcal
黒霧島（1カップ：200ml）： 糖質0g／222kcal
のどごし生（1缶：350ml）： 糖質9.45g／130kcal
クリアアサヒ（1缶：350ml）： 糖質10.15g／147kcal
アサヒスーパードライ（1缶：350ml）： 糖質10.5g／147kcal
氷結（シチリア産レモン1缶：350ml）： 糖質13.65g／158kcal
ウメッシュ（1缶：350ml）： 糖質36.75g／238kcal
澪が1本で糖質14.7gだとすれば、一般的なビールや発泡酒1缶よりも糖質が高いことになりますし、カロリーについては約2倍にもなります。やはりダイエット中は飲み過ぎに気を付けたいところですね。
なお、お酒は好きなものの糖質を控えたいという方は、焼酎などの蒸留酒を活用するのがおすすめ。たとえば、上記の黒霧島は焼酎であるため糖質を含んでいません。
焼酎をはじめ、他の蒸留酒も基本はほとんど糖質を含みませんから、ぜひ有効活用してください。
【澪の栄養成分表示（100ml）】
エネルギー：99kcal
タンパク質：0.4g
脂質：0g
炭水化物：4.9g
（糖質） 4.9g
（食物繊維） 0g
※澪は糖質・カロリー量を公表していません。今回は推測値を記載しています。あくまでも目安だと考えてください。
澪は飲み過ぎに注意
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【澪のポイント】
〇糖質14.7g／297kcal（1本：300ml）
〇1本あたりだと糖質もカロリーもやや高め
〇ただし、公式のデータではないので目安程度に
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澪の公式サイトでデータが公表されていない以上、あくまでも目安として考えてほしいのですが、おそらく極端に低糖質・低カロリーということはないと思われます。それなりに糖質・カロリーを含むお酒だと考え、ダイエット中は飲み過ぎないよう気を付けておきましょう。
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最後に自己紹介させてください
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