ピーマンの肉詰めの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ピーマンの肉詰め／1人前（280g ※）】
糖質：22.46g
カロリー：372kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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ピーマンの肉詰めはダイエット向き？
ピーマンの肉詰めは、意外と糖質が高め。糖質制限中の方は食べ過ぎに気を付けましょう。
ピーマンの肉詰めはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ピーマンの肉詰めは1人前（280g）あたり糖質22.46gです。糖質をほとんど含まない肉類がメインなことから、ピーマンの肉詰めは低糖質だと思われがちですが、実はそこまで糖質が低いわけでもありません。
というのも、ピーマンの肉詰めはつなぎとしてパン粉などを使用しますし、味付けにケチャップやソースなどを用いることも多いですよね。そのため、肉類がメインながら意外と糖質が高くなりがちです。
糖質制限中の人は油断せず食べ過ぎには気を付けておきましょう。なお、パン粉を使わないピーマンの肉詰めのレシピも存在します。これなら幾分か糖質を抑えられると思います。
カロリーは1人前で372kcalです。肉類をたっぷり使うことからカロリーも決して低くないのですが、ピーマンが低カロリーなのもあって重さに対するカロリー量はそこまで高くありません。100gあたりで考えれば133kcalですからね。
ちなみに、カロリーを減らしたい時には肉類を少なくして豆腐などでかさましするのがおすすめ。豆腐入りのピーマンの肉詰めも美味しいのでぜひ試してみてください！
ピーマンの肉詰めと他の料理の糖質＆カロリーを比較
ピーマンの肉詰めと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【ピーマンの肉詰めと他の料理の糖質＆カロリー】
ピーマンの肉詰め： 糖質22.46g／372kcal
しいたけの肉詰め： 糖質10.55g／353kcal
なすの肉詰め 糖質12.94g／364kcal
パプリカの肉詰め： 糖質24.98g／409kcal
※1人前（280g）あたりの糖質量とカロリーです。
肉詰めはどれも肉類を用いることからカロリーは高めになります。糖質についてはつなぎに使うパン粉などの量や、味付けに使う調味料の種類・量などに左右されるといった感じです。
ちなみに、ピーマンとよく似たパプリカですが、あれはピーマンの2倍くらいの糖質を持ちます。そのため、ピーマンの肉詰めよりパプリカの肉詰めの方が少しだけ糖質が高くなるでしょう。
特にこだわりが無ければ糖質制限中はピーマンを選んでおくのが無難そうです。
【ピーマンの肉詰めの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：133kcal
タンパク質：8.77g
脂質：6.51g
炭水化物：9.15g
（糖質） 8.02g
（食物繊維） 1.13g
ピーマンの肉詰めは糖質がやや高め
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【ピーマンの肉詰めのポイント】
〇糖質22.46g／372kcal（1人前：280g）
〇糖質が意外と高め
〇パプリカの肉詰めはより高糖質
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ピーマンの肉詰めは、つなぎや味付けの問題で意外と糖質が高くなりがちです。糖質制限中は食べる量を少なめにしたり、パン粉などを使わない低糖質なピーマンの肉詰めを作成したり。何かしらの工夫をしておくのがベストでしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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