煮卵の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【煮卵／1個（80g ※）】
糖質：2.61g
カロリー：106kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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煮卵はダイエット向き？
煮卵は糖質もカロリーも低めでダイエットに向いています。
煮卵はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
煮卵は1個（80g）あたり糖質2.61gです。卵の糖質が1個あたり0.18gなことを考えると糖質が高めに感じますが、それでも十分に低糖質と言えるでしょう。
なお、糖質が発生する理由は味付けに砂糖やみりんなどを用いるためです。つまり、砂糖を甘味料などに置き換えることで糖質を抑えることも可能かと思います。
カロリーは1個あたり106kcalです。ものすごく低カロリーなわけではありませんが、逆に高カロリーというほどでもありません。このくらいのカロリー量であればカロリー制限中でも口にできるでしょう。ただ、食べ過ぎには注意しておいた方がよさそうですね。
なお、煮卵はサンドイッチやラーメン、カレーなどに用いられることも多いのですが、これらは主食系で糖質をたっぷり含みます。糖質制限中はなるべくサラダなど糖質を増やさない食べ方を心がけましょう。
煮卵と他の料理の糖質＆カロリーを比較
煮卵と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【煮卵と他の料理の糖質＆カロリー】
煮卵： 糖質2.61g／106kcal
ゆで卵： 糖質0.18g／91kcal
卵豆腐： 糖質1.3g／51kcal
卵焼き： 糖質4.61g／144kcal
※卵1個分の糖質量とカロリーです。
煮卵は砂糖やみりんで味付けをする分、ゆで卵に比べると糖質もカロリーも高くなります。特に糖質は14倍にもなっていますので、少しでも糖質を抑えたいという方はゆで卵を塩で、などシンプルな食べ方の方がいいのかもしれません（とはいえ、煮卵も十分に低糖質なわけですが）。
なお、卵焼きは煮卵と同じく味付けに砂糖などを用いることから、素の卵よりは糖質が高くなります。
【煮卵の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：133kcal
タンパク質：10.5g
脂質：7.71g
炭水化物：3.26g
（糖質） 3.26g
（食物繊維） 0g
煮卵は糖質制限中でも安心して食べられる！
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【煮卵のポイント】
〇糖質2.61g／106kcal（1個：80g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇糖質量は味付け次第
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生卵やゆで卵ほどではありませんが、煮卵も十分に糖質は低い方です。よほどの味付けをしたものでなければ糖質制限中でも安心して食べられるでしょう。もし心配であれば煮卵に使う砂糖を甘味料に置き換えたり、みりんの使用量を抑えるなど、より糖質を減らすことのできる工夫をしてみるといいかもしれません。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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