豆乳プリンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月21日 15:34

【豆乳プリン／1個（90g ※）】
糖質：8.84g
カロリー：98kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

豆乳プリンはダイエット向き？
豆乳プリンは糖質が高めで糖質制限にはあまり向きません。

豆乳プリンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

豆乳プリンは1個（90g）あたり糖質8.84gほどです。豆乳は調整豆乳で100gあたり4.5g、無調整豆乳については100gあたり2.9gしか糖質を含まないのですが、一般的に豆乳だけでなく砂糖も使用されることから、豆乳プリンはやや糖質が高めになります。

糖質制限中に気軽に口にできるかと言えば微妙なところですね。砂糖の使用量によってはさらに糖質が高くなることもありますし、糖質制限中の方は注意しておいてください。

カロリーは1個あたり98kcalほどです。クリームなど特別にカロリーが高い食材は使用しないため、糖質に比べるとカロリーは低めです。

もちろん食べ過ぎはNGですが、カロリー制限中のおやつとしてはなかなかに優秀かもしれません。

豆乳プリンと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【豆乳プリンと他のお菓子の糖質＆カロリー】
豆乳プリン：糖質8.84g／98kcal
牛乳プリン：糖質13g／98kcal
プリン：糖質11.35g／113kcal
クリームチーズプリン：糖質9.91g／167kcal
かぼちゃプリン：糖質16.17g／114kcal

※1個（90g）あたり

豆乳の糖質が低いこともあり、豆乳プリンはプリン系の中では糖質が低い傾向にあります。ただ、上記の数字はあくまでも目安であり、砂糖の使用量によっては豆乳プリンが他のプリンの糖質を上回ることも。

ちなみに、プリン系は砂糖を甘味料に置き換えるだけで手軽に低糖質化できますよ。糖質制限中でも気軽にプリンを食べたいという方はぜひ試してみてください。

【豆乳プリンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：109kcal
タンパク質：6.31g
脂質：4.7g
炭水化物：9.93g
（糖質） 9.82g
（食物繊維） 0.11g

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【豆乳プリンのポイント】
〇糖質8.84g／98kcal（1個：90g）
〇糖質がやや高め
〇他のプリンよりは糖質が低め

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豆乳プリンは、豆乳の糖質が低いことから牛乳プリンなどより低糖質な傾向にありますが、それでも糖質制限向けと呼べるほどではありません。糖質制限中の方はなるべく控えるか、砂糖を甘味料に置き換えるなど低糖質化レシピで豆乳プリンを自作しましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨