ごはんですよの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月18日 16:08

【ごはんですよ／1食分（10g ※）】
糖質：2.1g
カロリー：11kcal

ごはんですよはダイエット向き？
ごはんですよは糖質が高めです。使いすぎには注意しましょう。

ごはんですよはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ごはんですよは1食分（10g）あたり糖質2.1gです。海苔のほかに砂糖や水飴などが用いられることから糖質は高めになります。使いすぎないよう気を付けましょう。

なお、ごはんですよ＋ご飯だと1杯あたり糖質60gを超えてしまいます。糖質制限中に使うならご飯以外。カリフラワーライスなどと組み合わせましょう。

カロリーは1食分で11kcalです。カロリーはそこまで高くないですね。1回に100gを使うなど無茶な使い方をしなければ問題ないと思います。

ごはんですよの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ごはんですよの種類別の糖質＆カロリー】
ごはんですよ：糖質2.1g／11kcal
ごはんですよしいたけのり：糖質1.5g／9kcal

※100gあたり

一般的な「ごはんですよ」よりも「しいたけのり」の方が低糖質・低カロリーです。味も食感も別物ではありますが、ダイエット中の方は一度「しいたけのり」も試してみるといいですよ。

【ごはんですよの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：110kcal
タンパク質：5g
脂質：0g
炭水化物：25g
（糖質） 21g
（食物繊維） 4g

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【ごはんですよのポイント】
〇糖質2.1g／11kcal（1食分：10g）
〇砂糖などを用いるため糖質が高め
〇しいたけのりの方が低糖質・低カロリー

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甘めの味付けからも想像できるようにごはんですよは糖質が高めです。糖質制限中は使いすぎに気を付けましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨