あんドーナツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月15日 16:22

【あんドーナツ／1個（105g ※）】
糖質：45.1g
カロリー：358kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

あんドーナツはダイエット向き？
あんドーナツは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

あんドーナツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

あんドーナツは1個（105g）あたり糖質45.1gほどです。あんドーナツは小麦粉や砂糖から作る生地に甘いあんこを入れたお菓子ですから、かなり糖質が高くなってしまいます。

スタンダード糖質制限の1食分が糖質40gまでです。つまり、あんドーナツ1個で1食分以上の糖質を摂取することになります。小さめサイズなら糖質を抑えられますが、それでも1個あたり糖質20gや30gくらいは覚悟した方がいいでしょう。

カロリーは1個あたり358kcalほどです。あんドーナツには小麦粉や砂糖のほか、バターや卵などカロリーの高い食品も用いることから、あんドーナツはカロリーも高くなります。

あんドーナツと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【あんドーナツと他のお菓子の糖質＆カロリー】
あんドーナツ：糖質45.1g／358kcal
ドーナツ：糖質31.44g／225kcal
マラサダ：糖質25.16g／209kcal
チュロス：糖質44.3g／298kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

1個のサイズにもよるのですが、あんドーナツは甘いあんこが入る分、普通のドーナツよりも糖質・カロリーが高くなりがちです。とはいえ、普通のドーナツが低糖質・低カロリーなわけではありませんよ。

ドーナツも糖質・カロリーが高く、あんドーナツはそれを上回る危険な量の糖質・カロリーを含んでいるというだけの話です。

【あんドーナツの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：341kcal
タンパク質：7.1g
脂質：14.3g
炭水化物：45.4g
（糖質） 42.9g
（食物繊維） 2.5g

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【あんドーナツのポイント】
〇糖質45.4g／358kcal（1個：105g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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あんドーナツは小麦粉や砂糖、バター、卵、甘いあんこなどのせいで糖質もカロリーも高いお菓子です。率直に言ってしまえばダイエットには全く向きません。ダイエット中はなるべく我慢しておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨