ジンジャーハイボールの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ジンジャーハイボール／1杯（200g ※）】
糖質：13.5g
カロリー：173kcal

※ウイスキー50gに対してジンジャーエール150g（1：3）で作成した場合を想定しています。

ジンジャーハイボールはダイエット向き？
ジンジャーハイボールは糖質がやや高め。糖質制限中の人は飲み過ぎないように気を付けましょう。また、カロリーも決して低くありません。

ジンジャーハイボールはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジンジャーハイボールとは、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒をジンジャーエールで割ったお酒のことです。今回はウイスキー50gに対して、ジンジャーエール150gで1杯（200g）を作成したとして、糖質・カロリー量を見ていきましょう。

まず、この割合で作成した場合の糖質は1杯あたり13.5gとなります。1食あたりの糖質を40g以下に抑える必要がある糖質制限（スタンダード糖質制限の場合）において、お酒1杯で糖質13.5gというのは高めに感じてしまいますね。

絶対に我慢するほどではないものの、糖質制限中は飲む量を控えるなどした方がよさそうです。なお、ジンジャーハイボールの材料のうちウイスキーなどの蒸留酒は糖質を含みません。糖質量はジンジャーエールの量に依存します。

カロリーについては1杯あたり173kcalです。カロリーも低くはないので飲み過ぎ厳禁ですね。ちなみに、カロリーについてはウイスキーなど蒸留酒の量に依存する部分が大きいですね。ウイスキーの割合を増やすほどにカロリーが高くなるので気を付けてください。

ジンジャーハイボールと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

ジンジャーハイボールと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ジンジャーハイボールと他のお酒の糖質＆カロリー】
ジンジャーハイボール（1杯：200g）： 糖質13.5g／173kcal
ウーロンハイ（1杯：350g）： 糖質0.21g／287kcal
レモンサワー（1杯：230g）： 糖質7.67g／131kcal
シャンディガフ（1杯：200g）： 糖質12.1g／76kcal
ジントニック（1杯：200g）： 糖質13.55g／196kcal
カルーアミルク（1杯：120g）： 糖質18.36g／161kcal
カシスオレンジ（1杯：150g）： 糖質24.99g／123kcal

同じカクテル類と比較してみると、ジンジャーハイボールは中間くらいの糖質量でしょうか。カルーアミルクやカシスオレンジほどは高糖質ではないものの、ウーロンハイやレモンサワーに比べると糖質が高めです。

カロリーについてはウイスキーを用いることからカクテルの中ではやや高めだと思います。

【ジンジャーハイボールの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：86kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：6.75g
（糖質） 6.75g
（食物繊維） 0g

※ウイスキー1：ジンジャーエール3で作成した場合を想定しています。

ジンジャーハイボールは糖質がやや高め

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【ジンジャーハイボールのポイント】
〇糖質13.5g／173kcal（1杯：200g）
〇糖質がやや高めで糖質制限にはあまり向かない
〇カロリーも低くないので飲み過ぎ厳禁！

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ジンジャーハイボールは、甘味の強いジンジャーエールを用いることから糖質がやや高めです。また、ウイスキーが高カロリーなことからカロリーも決して低いとは言えません。ダイエット中は飲む量にくれぐれも気を付けてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨