果汁グミの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月23日 15:58

【果汁グミ（ぶどう）／1袋（51g）】
糖質：38.6g
カロリー：167kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

果汁グミはダイエット向き？
果汁グミは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

果汁グミはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

果汁グミはぶどう味で1袋（51g）あたり糖質38.6gです。果汁グミは水飴や砂糖などをメイン原材料としたお菓子ですので糖質が高くなってしまいます。

カロリーも1袋あたりだと167kcalとなかなかに高く、ダイエット向けとは言えませんね。

なお、果汁グミは1袋あたり約16～18粒入りです。間をとって1袋あたり17粒入りとした場合、1粒あたり糖質約2.3g／約10kcalということになります。

ダイエット中でも1日数粒くらいならOKかもしれませんね。とはいえ、1粒や2粒の食べ過ぎで糖質・カロリーオーバーになる可能性があることは理解しておきましょう。

果汁グミの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【果汁グミの種類別の糖質＆カロリー】
ぶどう：糖質38.6g／167kcal
温州みかん：糖質39.2g／169kcal
いちご：糖質39g／168kcal
もも：糖質39g／169kcal
マスカット：糖質39.5g／170kcal
ふじりんご：糖質35.8g／154kcal

※1袋（51g）あたり、ふじりんごのみ1袋（47g）あたり
※炭水化物量を糖質として記載

果汁グミは味によって少しずつ糖質・カロリーが異なるのですが、1袋あたりですら微々たる差ですから、1粒あたりで考えればほぼ差は無いと言っていいでしょう。特に味による糖質・カロリー差は気にしなくて大丈夫そうです。

果汁グミのバリエーション商品の糖質・カロリーも確認しておきましょう。

【果汁グミと他のお菓子の糖質＆カロリー】
果汁グミコラーゲンアセロラ＆ライチ：糖質50.1g／222kcal
果汁グミ食物せんいフルーツミックス：糖質47.9g／216kcal

※1袋（68g）あたり
※果汁グミコラーゲンは炭水化物量を糖質として記載

食品の糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものです。しかし、多くの商品は栄養成分表示に炭水化物しか記載していないことから、炭水化物を糖質とすることが多いですね。本ページでも原則として炭水化物量を糖質として記載しています。

しかし、果汁グミ食物せんいフルーツミックスについては食物繊維量が記載されており、1袋あたり2.9gの食物繊維が含まれます。そのため、炭水化物が50.8g含まれるのですが「炭水化物50.8g－食物繊維2.9g＝糖質47.9g」となります。

【果汁グミ（ぶどう）の栄養成分表示（1袋：51g）】
エネルギー：167kcal
タンパク質：3.2g
脂質：0g
炭水化物：38.6g
（糖質） 38.6g
（食物繊維）記載なし

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【果汁グミのポイント】
〇糖質38.6g／167kcal（1袋：51g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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果汁グミは糖質もカロリーも高いお菓子です。ただ、1粒1粒のサイズが小さいため、ダイエット中でも1日数粒くらいなら許容範囲かもしれませんね。

ちなみに、人間は物を噛むことで満腹感を得られると言われています。つい食べ過ぎてしまうタイプの人は、食前に果汁グミをよく噛んで食べてみるのもいいかもしれません。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨