スパムおにぎりの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【スパムおにぎり／1個（170g ※）】
糖質：40.5g
カロリー：345kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

スパムおにぎりはダイエット向き？
スパムおにぎりは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

スパムおにぎりはダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

スパムおにぎりは1個（170g）あたり糖質40.5gほどです。スパムは100gあたり2gしか糖質を含まないのですが、ご飯が大量の糖質を含むことから、スパムおにぎりは糖質が高くなります。

サイズにもよりますが、たった1個でスタンダード糖質制限の1食分（糖質40gまで）をオーバーしてしまいます。それでいて1食分の満足感は確実にありませんし、糖質制限中は避けておくべきでしょう。

カロリーは1個あたり345kcalほど。スパムが100gあたり320kcalも含むこと。そしてご飯や卵もそれなりにカロリーを含むことからスパムおにぎりはカロリーも高めです。

カロリー制限的には1個くらいはセーフだと思いますが、スパムおにぎり1個＋サラダなどヘルシーなメニューにしておかないとカロリーオーバーが心配です。

スパムおにぎりと他の料理の糖質＆カロリーを比較

スパムおにぎりと他のおにぎりで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【スパムおにぎりと他の料理の糖質＆カロリー】
スパムおにぎり： 糖質40.5g／345kcal
ツナマヨおにぎり： 糖質39.99g／230kcal
梅干しおにぎり： 糖質40.74g／187kcal
おかかおにぎり： 糖質42.15g／200kcal
昆布おにぎり： 糖質42.73g／192kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

糖質についてはスパムおにぎりも他のおにぎりもさして変わりません。どれもご飯のせいで1個あたり40g前後の糖質を含みます。

カロリーについては、スパムおにぎりがダントツで高くなっていますね。これは、スパムおにぎりに使うスパムや卵のカロリーが高いためです。

【スパムおにぎりの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：203kcal
タンパク質：6.4g
脂質：7.9g
炭水化物：24.9g
（糖質） 23.8g
（食物繊維） 1.1g

スパムおにぎりは糖質もカロリーも高い

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【スパムおにぎりのポイント】
〇糖質40.5g／345kcal（1個：170g）
〇糖質もカロリーも高い
〇他のおにぎりより高カロリー

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

スパムおにぎりは糖質もカロリーも高いと分かりましたね。糖質については他のおにぎりくらいですが、カロリーは他のおにぎりよりかなり高くなっています。カロリー制限中は梅干しおにぎりなど、比較的カロリーが低めのものを選んでおきましょう。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨