きびだんごの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月22日 15:27

【きびだんご／1個（15g ※）】
糖質：10.98g
カロリー：46kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

きびだんごはダイエット向き？
きびだんごは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

きびだんごはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

きびだんごは1個（15g）あたり糖質10.98gです。きびだんごはきび・砂糖などをメイン原材料として作るお菓子で、きびは100gあたり71.4gもの糖質を含む高糖質な食品です。砂糖については言わずもがな。ほぼ重量と同じだけの糖質を含みます。

そういった食品の組み合わせから作られるため、きびだんごはどうしても糖質が高くなってしまうのです。糖質制限中は食べるにしても1個の半分など、少なめにしておくことをおすすめします。

カロリーは1個あたり46kcalです。糖質に比べると低い印象ではあるものの、カロリーも十分に高めですね。

1日に3個も4個も食べてしまえばカロリーオーバーの原因となるでしょう。カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けてください。

きびだんごと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【きびだんごと他のお菓子の糖質＆カロリー】
きびだんご（1個15g）：糖質10.98g／46kcal
よもぎだんご（1本70g）：糖質25.7g／130kcal
あんだんご（1本80g）：糖質35.44g／161kcal
みたらしだんご（1本80g）：糖質35.92g／158kcal

きびだんごは1個が小さい分だけ、串にささったタイプのだんごに比べれば1個あたりの糖質もカロリーも低めです。ただ、串のだんごは1本で3～4個のだんごが刺さっているわけで。

きびだんごも3個なら糖質32.94g／138kcal、4個なら糖質43.92g／184kcalとなり、串のだんごと変わらない糖質・カロリー量となります。

【きびだんごの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：304kcal
タンパク質：1.7g
脂質：0.3g
炭水化物：73.5g
（糖質） 73.2g
（食物繊維） 0.3g

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【きびだんごのポイント】
〇糖質10.98g／46kcal（1個：15g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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きびだんごは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。一般的な串のだんごと同じく、なるべく避けるようにしておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨