デコポンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【デコポン／1個（200g ※）】
糖質：24.4g
カロリー：100kcal
※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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デコポンはダイエット向き？
デコポンは、カロリーこそ高くありませんが、糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。
デコポンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
デコポンは1個（200g）あたり糖質24.4gです。食品の糖質は「炭水化物－食物繊維」で計算できます。デコポン1個の炭水化物は25.4g、食物繊維は1gですから「25.4g－1g＝糖質24.4g」となるわけです。
糖質制限中の糖質摂取目安は、スーパー糖質制限で1食あたり20g以下、スタンダード糖質制限で1食あたり40g以下と言われていますから、1個で糖質24.4gも含むデコポンは糖質が高く感じますね。糖質制限中はなるべく避けるか、食べるにしても少量にしておくべきでしょう。
カロリーは1個（200g）あたり100kcalですから、そこまで高くもありません。ただ、普段の食事に追加でデコポンだとカロリー過多の恐れもありますから、カロリー制限中の人も食事を少し減らすなど工夫しておいた方が安心でしょう。
デコポンと他の果物の糖質＆カロリーを比較
デコポンと他の果物で糖質・カロリー量を比較してみましょう。
【デコポンと他の果物の糖質＆カロリー】
デコポン（1個：200g）： 糖質24.4g／100kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
みかん（1個：75g）： 糖質8.33g／34kcal
夏みかん（1個：159g）： 糖質13.99g／64kcal
いよかん（1個：150g）： 糖質16.05g／69kcal
グレープフルーツ（1個：210g）： 糖質18.9g／80kcal
デコポンは1個あたり200～280gと言われており、柑橘類の中ではやや大きめです。そのため、どうしても1個の糖質・カロリー量が他の柑橘類より高くなりがちですね。
ダイエット中は個々のサイズが小さな柑橘類を選んでおく方が食べ過ぎを防止できるかもしれません。
【デコポンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：50kcal
タンパク質：0.9g
脂質：0.1g
炭水化物：12.7g
（糖質） 12.2g
（食物繊維） 0.5g
デコポンは糖質が高い！
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【デコポンのポイント】
〇糖質24.4g／100kcal（1個：200g）
〇糖質が高く糖質制限ダイエットには向かない
〇1個のサイズが大きいのでカットして食べよう
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デコポンは糖質が高く糖質制限ダイエットには向かない食品です。1個まるまる食べようものなら、それだけで糖質制限1食分の糖質目安を超えてしまう恐れもあります（スーパー糖質制限の場合）。
基本的にダイエット中は口にするのを避け、食べるにしても小さくカットした上で数切れに留めておいた方がいいでしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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