さきいかの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月4日 14:28

【さきいか／1袋（30g ※）】
糖質：5.19g
カロリー：84kcal

※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

さきいかはダイエット向き？
さきいかは意外と糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

さきいかはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

さきいかは1袋（30g）あたり糖質5.19gほどです。原料となるイカには糖質がほとんど含まれませんが、さきいかには砂糖などが用いられることから糖質が意外と高めになります。食べ過ぎは糖質オーバーの原因になりますよ。

最近は糖質をカットしたさきいかも販売されていますので糖質制限中はそういった商品を選ぶといいかもしれません。

カロリーは1袋あたり84kcalほど。カロリーも低いとは言えません。カロリー制限中も食べ過ぎには気を付けましょう。

なお、さきいかと言えばマヨネーズと付ける食べ方が定番ですが、あれは非常にカロリーが高くなるので注意してください（糖質制限的にはマヨネーズをたっぷりかけてもOKです）。

さきいかを使った料理の糖質・カロリーをチェックしましょう。

【さきいかを使った料理の糖質＆カロリー】
さきいかと豆苗の和え物：糖質1.1g／30kcal
さきいかとチンゲン菜のピリ辛酢和え：糖質1.7g／23kcal
さきいかとセロリの和え物：糖質1.9g／21kcal
さきいかのお好み焼き：糖質45.9g／343kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

さきいかは上記のような料理に用いられることもありますね。野菜と和えたものを小皿1個分くらいであれば問題ないと思いますが、お好み焼きなど糖質・カロリーが高くなる食べ方には注意が必要です。

【さきいかの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：279kcal
タンパク質：45.5g
脂質：3.1g
炭水化物：17.3g
（糖質） 17.3g
（食物繊維） 0g

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【さきいかのポイント】
〇糖質5.19g／84kcal（1袋：30g）
〇糖質もカロリーも高め
〇カロリー制限中はマヨネーズを控えめに

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さきいかはイカが原料ながら意外と糖質・カロリーが高い食品です。味の濃さからついつい次へ次へと手が伸びてしまうおつまみですが、食べ過ぎには気を付けましょうね。また、さきいかとお供のビールやチューハイも飲み過ぎはNGですよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨