そばぼうろの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月26日 15:50

【そばぼうろ／1袋（100g ※）】
糖質：84.6g
カロリー：406kcal

※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

そばぼうろはダイエット向き？
そばぼうろは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

そばぼうろはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

そばぼうろは1袋（100g）あたり糖質84.6gです。そばぼうろは小麦粉や砂糖をメイン原材料とするお菓子で糖質が高くなります。

何と言っても重量の約85％が糖質ですからね。糖質の塊のような存在と言っても過言ではないでしょう。

カロリーは1袋100gあたり406kcalです。そばぼうろは糖質だけでなくカロリーも高くなります。カロリー制限中の方も注意したいところですね。

なお、そばぼうろは1枚あたり3gくらいです。1枚あたりだと糖質2.5g／12kcalほど。ダイエット中でも1日数枚であればセーフかもしれません。

そばぼうろの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【そばぼうろの種類別の糖質＆カロリー】
そばぼうろ：糖質84.6g／406kcal
ぼうろ（小粒）：糖質90.4g／391kcal

※100gあたり

文部科学省の食品成分データベースには、そばぼうろとは別に小粒タイプのぼうろの栄養成分が掲載されています。そちらはより糖質が高く、逆にカロリーは少しだけ低いようです。

とはいえ、商品によって糖質・カロリーは異なると思われます。そばぼうろにせよ、小粒タイプのぼうろにせよ、購入時にはパッケージ裏などの栄養成分を確認しておきたいところです。

【そばぼうろの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：406kcal
タンパク質：7.7g
脂質：3.4g
炭水化物：86.1g
（糖質） 84.6g
（食物繊維） 1.5g

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【そばぼうろのポイント】
〇糖質84.6g／406kcal（1袋：100g）
〇糖質もカロリーも高い
〇1日数枚ならセーフかも

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そばぼうろは糖質もカロリーも高いお菓子です。1枚のサイズが小さいことから1日数枚であればセーフかもしれません。ただ、くれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨