鳩サブレの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月25日 15:33

【鳩サブレ／1枚】
糖質：19.4g
カロリー：133kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

鳩サブレはダイエット向き？
鳩サブレは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

鳩サブレはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

鳩サブレは1枚あたり糖質19.4gです。鳩サブレは小麦粉をたっぷり使用したサブレ―ですから、当然ながら糖質が高くなります。

糖質制限中のおやつに1枚まるまるはアウトの可能性が高いですね。食べるにしても1枚の半分。あるいは1/3くらいで我慢しておくことをおすすめします。

カロリーは1枚あたり133kcalです。糖質だけでなくカロリーも高く、1枚まるまるの摂取はカロリー制限的にも危険です。やはり1日あたり1枚の半分など量を抑えておくべきでしょう。

鳩サブレと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【鳩サブレと他のお菓子の糖質＆カロリー】
鳩サブレ：糖質19.4g／133kcal
白い恋人：糖質5.7g／57kcal
クルミッ子：糖質6.4g／105kcal
あじさい：糖質11.5g／89kcal

※1個あたり

今回は鳩サブレと同じ鎌倉土産として有名なクルミッ子などと比較してみました。こうしてみると、鳩サブレは1枚のサイズの問題からお土産系の中でも糖質・カロリーが高めですね。

【鳩サブレの栄養成分表示（1枚）】
エネルギー：133kcal
タンパク質：1.6g
脂質：5.2g
炭水化物：19.4g
（糖質） 19.4g
（食物繊維）記載なし

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【鳩サブレのポイント】
〇糖質19.4g／133kcal（1枚）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエットには不向き

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鳩サブレは糖質もカロリーも高いお菓子です。お土産でいただいた際なども一気に食べることはせず、1日1枚の半分や1/3など、少しずつ食べるようにしましょうね。それか初めから友人や家族などに食べてもらいましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨