ハツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月22日 14:48

【ハツ（牛）／100g】
糖質：0.1g
カロリー：142kcal

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ハツはダイエット向き？
ハツは、牛ハツ・豚ハツ・鶏ハツの全てにおいて糖質が低く糖質制限ダイエットに最適です。カロリーも肉類の中では低めと言えるでしょう（鶏ハツはやや高め）。

ハツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

牛ハツ、豚ハツ、鶏ハツ。どのハツにしても糖質は非常に低く、鶏ハツに関しては100gあたり糖質0g、牛ハツ、豚ハツに関しても100gあたり糖質0.1gしかありません。

他の肉類と同様に糖質がほとんど含まれませんので、糖質制限中でも安心して食べることができるでしょう。

カロリーについても肉類の中では低めと言えるでしょう。100gあたりのカロリー量は、牛ハツが142kcal、豚ハツが135kcal、鶏ハツが207kcalです。

鶏ハツだけはややカロリーが高めかもしれません。カロリー制限中でカロリー摂取量を抑えたい方は、牛ハツや豚ハツを選んでみてください。

既に紹介済みですが、ここで牛ハツ、豚ハツ、鶏ハツ、それぞれの糖質・カロリー量をまとめておきましょう。

【ハツの種類別の糖質＆カロリー】
牛ハツ：糖質0.1g／142kcal
豚ハツ：糖質0.1g／135kcal
鶏ハツ：糖質0g／207kcal

※いずれも100gあたりの数字です。

一般的には牛肉や豚肉よりも鶏肉の方が低カロリーなイメージですが、ハツの場合は鶏が最も高カロリーです。

ハツを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ハツを使った料理の糖質＆カロリー】
焼き鳥塩（1本）：糖質0g／62kcal
焼き鳥タレ（1本）：糖質2.2g／73kcal
焼肉牛ハツ（1人前）：糖質2.9g／129kcal

※使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

糖質制限中の方におすすめしたいのは、焼き鳥の塩です。塩には糖質が含まれませんから、塩の焼き鳥であれば糖質0gのままいただけます。これ以上ないくらい糖質制限向けのレシピと言えるでしょう。

とはいえ、焼き鳥のタレや、甘めのタレで食べる焼肉もそこまで糖質が高くなるわけではないです。極端に食べ過ぎなければ糖質オーバーの原因となることもないでしょう。

ただ、カロリーはどの料理でもそこそこ含まれます。カロリー制限でダイエットを行う場合は、あらかじめ食べる量を決めておき、絶対にそれ以上食べないなど、食べ方に工夫をしておいた方がよさそうです。

【ハツ（牛）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：142kcal
タンパク質：16.5g
脂質：7.6g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g

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【ハツのポイント】
〇糖質0.1g／142kcal（100gあたり）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーも肉類の中では低め

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ハツはどの種類にしても糖質が非常に低く、またカロリーも肉類の中で考えれば低めです。ハツはコリコリした食感で咀嚼回数が増えるため、少ない量での満腹感アップも期待できますし、ぜひダイエットに取り入れてみてくださいね！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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