生姜焼きの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【生姜焼き／1人前（150g ※）】
糖質：7.87g
カロリー：369kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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生姜焼きはダイエット向き？
生姜焼きは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーは高くカロリー制限には向きません。
生姜焼きはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
生姜焼きは1人前（150g）あたり糖質7.87gほどです。みりんなど糖質の高い調味料を使用しますが、メインとなる豚肉がほぼ糖質を含まないことから、そこまで糖質は高くなりません。
ただ、みりんを大量に使うなどレシピによっては糖質が高くなる恐れもあります。気を付けましょう。
カロリーは1人前あたり369kcalほどです。豚肉がメインとなるためカロリーはどうしても高くなってしまいます。
なお、カロリー量は使用する豚肉の部位によって変わってきます。カロリーを抑えたい方はなるべく脂身の少ない部位を選択しましょう。
生姜焼きと他の料理の糖質＆カロリーを比較
生姜焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【生姜焼きと他の料理の糖質＆カロリー】
生姜焼き： 糖質7.87g／369kcal
ローストポーク： 糖質0.4g／108kcal
ポークステーキ： 糖質4.08g／364kcal
ポークソテー： 糖質9.1g／400kcal
ポークピカタ： 糖質9.56g／348kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
豚肉を使った料理は全体的に糖質が低めでカロリーが高めです。生姜焼きに限らず、カロリー制限中は豚肉料理全般に注意しておきましょう。
【生姜焼きの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：246kcal
タンパク質：13.7g
脂質：16.59g
炭水化物：5.3g
（糖質） 5.25g
（食物繊維） 0.05g
生姜焼きは糖質が低くカロリーが高い
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【生姜焼きのポイント】
〇糖質7.87g／369kcal（1人前：150g）
〇糖質が低くカロリーは高い
〇カロリー制限中は脂身の少ない部位を選ぼう
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生姜焼きは、肉料理らしく糖質が低くカロリーは高めとなっています。カロリー制限中は食べ過ぎに気を付けましょうね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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