栗まんじゅうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【栗まんじゅう／1個（50g ※）】
糖質：32.6g
カロリー：155kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

栗まんじゅうはダイエット向き？
栗まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

栗まんじゅうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

栗まんじゅうは1個（50g）あたり糖質32.6gほどです。栗まんじゅうは小麦粉で作る生地で栗を使ったあんを包むお菓子ですから糖質が高くなりますね（栗は100gあたり32.7gも糖質を含む高糖質な食品です）。

少しサイズの大きなものなら1個でスタンダード糖質制限の1食分である糖質40gを超えてしまうでしょう。糖質制限中はなるべく我慢しておいた方がいいですよ。

カロリーは1個あたり155kcalほどです。小麦粉や砂糖などの材料は糖質だけでなくカロリーも高めですし、栗も100gあたり164kcalと、そこまで低カロリーとは言えません。

このことから、栗まんじゅうは糖質だけでなくカロリーも高くなります。つまり栗まんじゅうはダイエットに向かない、というわけです。

なお、栗を使用せず、表面に卵黄を塗り栗に見立てたまんじゅうを「栗まんじゅう」と呼ぶこともあります。そちらも基本は糖質・カロリーが高くなっていますのであわせて注意しておいてください。

栗まんじゅうと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

栗まんじゅうと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【栗まんじゅうと他のお菓子の糖質＆カロリー】
栗まんじゅう（1個50g）： 糖質32.6g／155kcal
まんじゅう（1個50g）： 糖質28.98g／136kcal
エクレア（1個80g）： 糖質19.41g／194kcal
ショートケーキ（1個120g）： 糖質28.87g／370kcal
ドーナツ（1個60g）： 糖質31.44g／225kcal

栗まんじゅう等のまんじゅうは、クリームをたっぷり用いる洋菓子系に比べるとカロリーが低い傾向にあります。ただ、糖質については餡子たっぷりのまんじゅう系の方が高いこともしばしば。

とはいえ、洋菓子系も十分に高糖質ですね。和菓子にせよ洋菓子にせよ。大半のものは糖質制限に向かないと考えてください。

【栗まんじゅうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：309kcal
タンパク質：6g
脂質：1.3g
炭水化物：68.2g
（糖質） 65.2g
（食物繊維） 3g

栗まんじゅうは糖質もカロリーも高い

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【栗まんじゅうのポイント】
〇糖質32.6g／155kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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栗まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないことが分かりましたね。ダイエット中の方はなるべく我慢しておいた方がいいですよ。小さめサイズだとしても十分に糖質・カロリーオーバーに繋がる可能性を秘めています。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨