わかさいもの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【わかさいも／1個】
糖質：20.1g
カロリー：126kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

わかさいもはダイエット向き？
わかさいもは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

わかさいもはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

わかさいもは1個あたり糖質20.1gとされています。わかさいもには砂糖や小麦粉などが用いられるため、糖質が高くなります。糖質制限中のおやつは糖質10gくらいが目安とされますので、わかさいもはおやつ2日分くらいの糖質量ということですね。食べるにしても1日に半分。あるいは1/3くらいにしておくと安心です。

なお、わかさいもの糖質が高いのは芋が使われているからと考える方もいると思いますが、実はわかさいもに芋は使われていません。あくまでも芋に似せた風味のお菓子です。

わかさいものカロリーは1個あたり126kcalです。糖質だけでなくカロリーもなかなかに高めですね。カロリー制限中の方も1日に食べる量は半分くらいにしておいた方がいいと思います。

わかさいもと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

わかさいもと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【わかさいもと他のお菓子の糖質＆カロリー】
わかさいも： 糖質20.1g／126kcal
白い恋人： 糖質5.7g／57kcal
クルミッ子： 糖質6.4g／105kcal
東京チョコレートワッフルサンド： 糖質14g／129kcal
ごまたまご： 糖質17.1g／109kcal
鳩サブレ： 糖質19.4g／133kcal
ままどおる： 糖質21.1g／122kcal
こっこ： 糖質21.1g／138kcal
かもめの玉子： 糖質30.8g／171kcal

様々なおみやげ系のお菓子と比較してみました。わかさいもは1個のボリュームがそれなりにあるため、おみやげ系の中では糖質・カロリーが高めかもしれません。

【わかさいもの栄養成分表示（1個）】
エネルギー：126kcal
タンパク質：2.9g
脂質：1.5g
炭水化物：24.3g
（糖質） 20.1g
（食物繊維） 4.2g

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

わかさいもは糖質もカロリーも高い

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【わかさいものポイント】
〇糖質20.1g／126kcal（1個）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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わかさいもは糖質もカロリーも高めなお菓子です。ダイエット中に気軽に食べられるタイプでは決してありません。おみやげ等でいただいた際も、なるべく友人や家族に食べてもらうか、食べるにしても半分や1/3など少量にしておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨