豚軟骨の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
SNS総フォロワー7万のハルト（@haruto_diet）です。
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【豚軟骨／100g】
糖質：0g
カロリー：231kcal
豚軟骨はダイエット向き？
豚軟骨は糖質が低く糖質制限には最適ですが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。
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豚軟骨はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
豚軟骨は100gあたり糖質0gです。つまりデータ上で言えば糖質を全く含みません。塩など糖質を含まない調味料だけで味付けしたものならいくら食べても糖質摂取量が増えないわけですね。これ以上ないくらい糖質制限向けと言えます。
一方でカロリーは100gあたり231kcalと高めです。カロリー制限中は食べ過ぎ厳禁。カロリーオーバーに繋がりやすい食品ですので気を付けてください。
豚軟骨を使った料理の糖質＆カロリー
豚軟骨を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【豚軟骨を使った料理の糖質＆カロリー】
豚軟骨の煮込み： 糖質7.2g／382kcal
豚軟骨の唐揚げ： 糖質8.9g／416kcal
豚軟骨ソーキおにぎり（1個）： 糖質43.2g／256kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
豚軟骨は煮込みなどで甘辛く味付けすることも少なくないですね。ただ、そういった料理は砂糖などを用いることから糖質がやや高めになります。食べ過ぎには気を付けてください。
また、豚軟骨ソーキのおにぎりもありますが、糖質が非常に高いため糖質制限中は避けましょう。
【豚軟骨の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：231kcal
タンパク質：17.8g
脂質：17.9g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g
豚軟骨は糖質が低くカロリーが高い
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【豚軟骨のポイント】
〇糖質0g／231kcal（100g）
〇データ上は糖質を含まない
〇カロリーは高い
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豚軟骨は糖質を含まない一方でカロリーは100gあたり231kcalもあるカロリー特化のような栄養成分の食品ですね。カロリー制限中は摂取量に気を付けたいところです。
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