まるごとバナナの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【まるごとバナナ／1個】
糖質：52.1g
カロリー：447kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

まるごとバナナはダイエット向き？
まるごとバナナは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

まるごとバナナはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

まるごとバナナは1個あたり糖質52.1gです。まるごとバナナには小麦粉で作ったスポンジ生地でクリーム＆バナナを挟んだお菓子です。

小麦粉については100gあたり70g以上も糖質を含みますし、バナナも100gあたり糖質21.4gとなかなかに高糖質です。また甘いクリームにはおそらく砂糖も使用されているでしょう。

このことから、まるごとバナナは非常に糖質が高くなります。糖質制限中は基本的にNG。食べるにしても小さくカットしたものを1切れくらいにしておきましょう。

カロリーは1個あたり447kcalです。まるごとバナナにはたっぷりとクリームが使用されているためかカロリーも非常に高くなっています。

カロリー制限的にも細かくカットしたものを1切れくらいにしておかないと、あっというまにカロリーオーバーを引き起こしてしまいますよ。

まるごとバナナと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

まるごとバナナと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【まるごとバナナと他のお菓子の糖質＆カロリー】
まるごとバナナ： 糖質52.1g／447kcal
バナナスペシャル： 糖質74.8g／534kcal
イチゴスペシャル： 糖質76.6g／532kcal
ロールちゃん ホイップクリーム： 糖質60.2g／481kcal
ロールちゃん チョコクリーム： 糖質69.5g／463kcal

※1個あたり

今回はヤマザキの洋菓子シリーズで糖質・カロリーを比較してみました。まるごとバナナは洋菓子シリーズの中では低糖質・低カロリーなようです。

ただ、あくまでも他の洋菓子が高糖質・高カロリーすぎるだけであって、まるごとバナナが低糖質・低カロリーといったことは一切ありませんよ。

【まるごとバナナの栄養成分表示（1個）】
エネルギー：447kcal
タンパク質：5.3g
脂質：24.2g
炭水化物：52.1g
（糖質） 52.1g
（食物繊維） 記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

まるごとバナナは糖質もカロリーも高い

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【まるごとバナナのポイント】
〇糖質52.1g／447kcal（1個）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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まるごとバナナは糖質もカロリーも非常に高くダイエットには向かない存在です。ダイエット中は食べるにしても極々少量にしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨