明治ミルクチョコレートの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

糖質制限ダイエットshiru2

2020年11月29日 14:21

【明治ミルクチョコレート／1枚（50g）】
糖質：25.9g
カロリー：279kcal

明治ミルクチョコレートはダイエット向き？
明治ミルクチョコレートは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

明治ミルクチョコレートはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

明治ミルクチョコレートは板チョコタイプで1枚（50g）あたり糖質25.9gです。明治ミルクチョコレート1枚には27.7gの炭水化物が含まれるものの、1.8gの食物繊維も含まれることから「27.7g－1.8g＝糖質25.9g」になります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

重量50gに対して糖質25.9gということは、明治ミルクチョコレートの半分以上は糖質で構成されているということですね。糖質制限的に1枚まるまる食べてしまうのは完全にアウトでしょう。食べるにしても1枚の1/3など量を少なめにしておきたいところです。

カロリーは1枚あたり279kcalです。明治ミルクチョコレートは1枚あたりの脂質が17.4gと高く、カロリーもなかなかの数字になっています。

カロリー制限的にも1枚まるまるではなく、1枚の1/3など量を控えめにしておきましょう。幸い、明治ミルクチョコレートは数日に分けても味などに大きな問題は出ないはずです。

明治ミルクチョコレートの種類別の糖質＆カロリー

明治ミルクチョコレートの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【明治ミルクチョコレートの種類別の糖質＆カロリー】
明治ミルクチョコレート（50g）：糖質25.9g／279kcal
明治ブラックチョコレート（50g）：糖質24.8g／283kcal
明治ハイミルクチョコレート（50g）：糖質25g／280kcal
明治ホワイトチョコレート（40g）：炭水化物19.7g／235kcal
明治ストロベリーチョコレート（46g）：炭水化物23.9g／273kcal

※1枚あたり

明治のミルクチョコレートシリーズにはいくつかの味があり、それぞれで1枚の容量や糖質・カロリーが異なります。

とはいえ、どれも糖質・カロリーが高いことに変わりはありませんね。ブラックチョコレートについては糖質・カロリーが低いと思っている方も多いようですが、基本はミルクチョコレートと同じくらいの糖質・カロリー量ですので気を付けてください。

なお、ホワイトチョコレートとストロベリーチョコレートについては糖質の記載が無かったため、炭水化物量を表示しています。実際は炭水化物-食物繊維＝糖質ですので、糖質はもう少し低い数字になると思われます。

明治ミルクチョコレート（BOX）の糖質＆カロリー

明治ミルクチョコレートにはミニサイズのチョコレートが26枚ほど入ったBOXタイプもあります。そちらの糖質・カロリーも確認しておきましょう。

【明治ミルクチョコレート（BOX）の糖質＆カロリー】
明治ミルクチョコレート：糖質2.41g／26kcal
明治ブラックチョコレート：糖質2.31g／26kcal
明治ハイミルクチョコレート：糖質2.33g／26kcal
明治ストロベリーチョコレート：炭水化物2.41g／28kcal
明治抹茶チョコレート：炭水化物2.38g／28kcal

※1枚（4.65g）あたり

BOXタイプは1枚あたりのサイズが小さいことから、1枚あたりの糖質・カロリーが低めですね。1枚ずつ個包装になっていることを考えると、板チョコタイプよりもダイエットに活用しやすいと思います。

【明治ミルクチョコレートの栄養成分表示（1枚：50g）】
エネルギー：279kcal
タンパク質：3.9g
脂質：17.4g
炭水化物：27.7g
（糖質） 25.9g
（食物繊維） 1.8g

明治ミルクチョコレートは食べ過ぎNG

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【明治ミルクチョコレートのポイント】
〇糖質25.9g／279kcal（1枚：50g）
〇糖質もカロリーも高い
〇種類によって糖質・カロリーが少し異なる

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明治ミルクチョコレートは砂糖などがたっぷり用いられたお菓子で、糖質もカロリーも高くなっています。ダイエット中の方は食べ過ぎNG。食べるにしても少量にしておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨