一口チョコの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月17日 15:42

【一口チョコ／1個（5g ※）】
糖質：2.6g
カロリー：28kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

一口チョコはダイエット向き？
一口チョコは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

一口チョコはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

一口チョコは1個（5g）あたり糖質2.6gです。一口サイズということで1個あたりの糖質はそう高くありません。ただ、重量5gに対して2.6gの糖質を含むということは、50％以上が糖質で構成されているというわけで。重量に対しての糖質はかなり高めですね。

カロリーは1個あたり28kcalです。カロリーも1個5gという重量を考えればかなり高いと言わざるを得ません。

一口チョコは糖質もカロリーも高いお菓子ですので、食べ過ぎにはくれぐれも気を付けてください。

なお、同じ一口チョコでも商品によって1個あたりのサイズは異なります。サイズが大きめのチョコにはより注意しておきましょう。

一口チョコと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【一口チョコと他のお菓子の糖質＆カロリー】
一口チョコ（1個5g）：糖質2.6g／28kcal
飴（1個4g）：糖質3.9g／16kcal
キャラメル（1個5g）：糖質3.9g／22kcal
マシュマロ（1個5g）：糖質4g／16kcal
グミ（1粒5g）：糖質4.2g／17kcal

一口チョコは飴やキャラメルなどに比べれば糖質が低い傾向にありますが、飴やキャラメルに比べると口の中から消えるスピードが速く、ついつい食べ過ぎてしまうことも。そういった意味では飴やキャラメルよりましとは、一概には言えません。

また、一口チョコは脂質を多く含むことから、飴やキャラメル、グミなどに比べるとカロリーは高くなります。

【一口チョコの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：558kcal
タンパク質：6.9g
脂質：34.1g
炭水化物：55.8g
（糖質） 51.9g
（食物繊維） 3.9g

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【一口チョコのポイント】
〇糖質2.6g／28kcal（1個：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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一口チョコは糖質もカロリーも高いお菓子です。1個あたりのサイズが小さいことから、ダイエット中でも1日数個であれば許容範囲かと思います。

ただし、食べ過ぎが即糖質・カロリーオーバーに繋がることは絶対に忘れないでください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨